哺乳媽媽不能碰的食物

　　母乳的營養來自於媽媽的飲食，所以只要媽媽吃得營養，寶寶就能跟著“沾光”。反之，如媽媽吃了一些刺激性的食物，那麼寶寶也會因此而“受害”。

　　所以，哺乳期間，媽媽的三餐飲食尤為重要。下面這些食物，母乳餵養的媽媽們可要當心了。

　　——西蘭花

　　哺乳顧問可能會告訴你，吃西蘭花、花菜跟其他同類脹氣類的蔬菜會讓寶寶變得煩躁易怒，只是一個古老的傳說。但是如果你打聽一下過來人的經驗，你會發現這並不只是一個傳說那麼簡單。如果你還抱有疑問的話，你可以減少吃這些蔬菜一段時間，看看有沒有效果。並不是說完全不吃，而是減少食用量來觀察一下寶寶的反應。同時，吃熟的不要生吃，也能減少脹氣。

　　——酒精

　　你並不需要為晚餐的一杯酒而擔心，專家稱，每天一杯酒或者更少並不會對寶寶產生太大影響。但是如果你的飲酒習慣陷入中度或重度，那就另當別論了。根據美國兒科學會，哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。你喝酒是為了放鬆嗎?那換一種方式吧，可以洗個熱水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

　　——大蒜

　　寶寶可一點都不喜歡你吃的大蒜的味道，吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嚐出這種味道的話，可能會齜牙咧嘴的。在義大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。但在印度，媽媽們對此沒有任何顧忌，他們相信應該讓孩子們從小便熟悉食物的味道。當然，這還是要取決於寶寶的味蕾。

　　——咖啡

　　如果你喝咖啡***蘇打水或者茶***的話，咖啡因會進入你的乳汁中。由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排洩咖啡因，從而導致體內咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。那麼有什麼解決辦法嗎?停止喝咖啡。雖然你可能真的是又累又困，但是一個鬧騰的寶寶只會讓問題變得更糟糕。因此，還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。

　　——巧克力

　　如果你很喜歡吃巧克力的話，那麼你得當心了。就像咖啡一樣，巧克力中也含有咖啡因。如果你意識到巧克力是你的寶寶哭鬧的罪魁禍首的話，不要再吃了。如果你發現這樣做真的有效的話，那恭喜你找到原因所在了。

　　——柑橘類水果

　　柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。

　　——辛辣的食物

　　一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是你很可能會發現，即使是一點兒辣便可以讓你的寶寶鬧騰好幾個小時。那麼怎樣才能安撫寶寶呢?選擇一些其他型別的味道來代替辛辣吧。你可以在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。