兒童多吃什麼對眼睛好

　　小孩吃啥對眼睛好是媽媽們要注意的。眼睛在生長髮育期間缺乏某種重要營養物質,眼球組織變得脆弱,在環境因素的作用下,引起假性近視。所以小孩吃啥對眼睛好很重要。

　　小孩吃啥對眼睛好

　　1、藍莓

　　藍莓的功效與作用非常多,藍莓含有的豐富花青素,是純天然的抗氧化抗衰老劑,能夠有效緩解睫狀肌的緊張性,並促進視網膜細胞中的視紫質的再生。多吃藍莓能夠促進眼部血液迴圈、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力,還可以預防近視和各種眼疾。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量極其高,被稱為“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用,能夠消除自由基對眼睛造成的傷害,減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,預防和延緩白內障病的發生。此外,還能預防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔蘊含大量胡蘿蔔素,食用後會人體內轉變成維生素A。人體如果缺乏維生素A,會導致視神經受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少,發生眼睛乾燥、角膜水腫、混濁,甚至引起夜盲症、白內障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿蔔可以增加眼角膜的光潔度、預防乾眼病,還能緩解眼睛乾澀等不適的症狀。

　　4、黃玉米

　　黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強的抗氧化性,能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴重時會導致視力缺損,甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾。

　　5、菠菜

　　菠菜含有大量葉黃素,對預防白內障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿蔔素的含量也非常豐富,體內的維生素B2充足時,眼睛便不會不滿血絲,而胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A,能夠有效預防乾眼症、夜盲症等眼疾。此外,菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素,有助於增強眼球肌肉的彈性,使人不容易發生近視。

　　視力下降怎麼辦

　　1、首先,如果你還是在校的學生,學習的時候一定要保持正確的坐姿,眼睛不要離書本太近,學習一個小時或者幾十分鐘以後,要出去活動一下,不但對於身體有利,而且對眼睛也是一種休息。

　　2、可以經常地眺望遠方,看看遠方的群山,看看窗外美麗人景色,清新的顏色對眼睛來說是十分有利的,尤其是綠色,看上去讓人感覺非常舒服,對眼睛也是有莫大的好處。

　　3、如果你是上班族,平時工作都是在電腦前完成,這就要特別注意了,不但看電腦的坐姿要注意,不要離電腦螢幕太近,還要注意不要長時間盯著電腦螢幕看,因為當人全神貫注地盯著螢幕的時候,人的眨眼次數變少了,這更不利於眼睛的健康,因為眼睛開始變得更乾澀,對於視力的損害非常大。

　　4、要注意多喝水,多吃一些對於眼睛有好處的蔬菜水果,比如多吃一些含有維生素A和維生素C的水果,像胡蘿蔔、菠菜、蘋果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶來保護眼睛。

　　5、要定期測試一下自己的視力。因為很多剛開始的近視都是假性近視,只要通過一段時間的治療和保養,是可以恢復到正常水平的。所以,定期地測試一下自己的視力,做到心中有數,當持續下降時要採取措施 ,當有轉好時要繼續保持 。這是非常重要的。

　　6、多做執行,多睡眠。平時的時候多做一些執行,對眼睛也是有好處的。要保證足夠的睡眠,因為只有睡眠充足人才有更多的精力 ,眼睛才能有更多的休息時間,而且睡眠時眼睛是處於放鬆狀態下的,對於視力的恢復也是很重要的。

　　7、滴眼液。平時可以適量地用一些滴眼液來保護眼睛,使眼睛時刻保持溼潤,但是要注意,滴眼液的選擇一定不能盲目,如果選擇了一種不可靠的滴眼液,不但對眼睛沒有好處,可能還會傷害眼睛。

　　如何鍛鍊眼睛防止視力下降

　　1、按摩你的眼睛

　　“冷熱交替法”:將一條毛巾浸透熱水,再把另一條毛巾浸在冷水裡。取出一條,輕輕地蓋在臉上,尤其是眉毛、眼皮、面頰的地方。交替使用兩條毛巾,最後使用的是冷毛巾按壓。

　　“全臉按摩”:將一條毛巾浸透熱水。然後用毛巾摩擦脖子、前額和麵頰,注意避開眼睛。之後,用手指溫柔地按摩前額和閉著的眼睛。

　　“眼皮按摩”:閉上眼睛,用手指繞圈按摩1到2分鐘。確保按摩要輕柔,在按摩之前要先洗手,避免傷害眼睛。輕輕地把每個手的三個手指按壓在上眼皮。保持1到2秒,之後放鬆。重複做5次。

　　2、鍛鍊你的眼部肌肉

　　用目光注視著一個遠處的物件***超過50米遠***10到15秒。之後慢慢地將目光集中在一個近處的物件***10米內***,保持頭部靜止。集中注意力10到15秒,之後再看遠處的物件。重複做5次這個動作。

　　舉一隻鉛筆在面前手臂伸展到的地方。緩慢地將手臂移動到鼻子處。目光隨著鉛筆而轉動,直到你不能再集中注意力為止。重複10次。

　　上下轉動眼球,從上至下轉動。這樣做8次。之後從一邊到另一邊轉動眼球,從左到右轉動,這樣做8次。確保不要過度轉動眼睛,否則可能會讓你的視力更差。

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