適合冬天的減肥方法

　　在冬季的時候是最容易儲存脂肪的時候，也是最容易發胖的季節。因為在冬季的時候我們身體會因為寒冷而穿了很多的衣服，自己變成了一個大胖子了。今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　巧吃火鍋

　　在冬季的時候吃火鍋貌似是一個很正常的事情，但是很多人在吃火鍋的時候會先吃肉然後再選擇吃青菜，這個做法其實的錯誤的。因為當我們吃完肉的時候再吃蔬菜就會把大量的油分給吃進身體裡面，讓因為很多蔬菜都是具有超強的吸油效果的，所以吃火鍋的時候儘量先吃蔬菜，再吃肉，這樣就不會把大量的油分給吸進肚子裡面了。而在吃火鍋的時候儘量選擇那些比較清淡的湯底。

　　飯前先喝湯

　　在冬天吃飯的時候我們可以先喝一碗熱湯來暖暖胃，而喝熱湯的話不僅僅只有暖胃的效果哦，因為當我們在吃飯的時候先喝一碗湯的話就會讓我們的肚子起到一點的飽腹感，這個時候我們所進食的食物就會相對變少了很多，變相的起到了減肥的效果。

　　泡腳

　　在冬季的時候泡腳可以養生，但是你知道嗎?在泡腳的時候就會促進我們身體的血液迴圈，並且讓血液流到全身各個位置，把體內一直累積的陳舊廢物給排出體外。所以說在冬季泡腳的時候也是可以起到減肥的作用。

　　多晒太陽

　　大家都知道食慾大的話就代表著吃得多，這樣就很容易發胖。有專家表示，如果日晒時間過少的話就會讓我們的食慾增加，所以如果你經常處於沒有日晒的地方，最好是每天出來晒一個小時左右的太陽，這樣才可以讓我們控制住我們的食慾，讓我們不再因為食慾大而進食過多的食物。

　　每天運動半小時

　　冬天的時候很多人都沒有鍛鍊的習慣，因為冬天實在是太冷了。而當我們沒有天天鍛鍊的時候是很容易讓肥肉爬上我們的身上的。所以儘管冬天再怎麼寒冷，最好是每天運動半個小時，這樣不僅可以幫助我們減肥，也可以提高我們身體的禦寒能力。

　　冬季飲食減肥方法小妙招

　　吃得慢一點

　　吃快餐的時候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的資訊，從而在適當的時候停止進食，避免讓你因為吃太多而變胖。

　　吃快餐時少加調料

　　吃快餐的時候你習慣外加很多調料嗎?STOP!這樣的習慣會讓你越來越胖的。不要小看你加的一些調味汁和調味料，因為這也是熱量的來源之一，一頓快餐加上一點調味料，累計疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此，吃快餐的時候，就不要再額外新增調味了，少加或不加調味料，也可以幫你減肥。

　　經常換店吃快餐

　　即使是吃快餐，也要多換換口味，不要經常待在一家飯館吃飯，不然你會很容易因為長期攝入過多的熱量而變胖。但是如果你經常換店吃快餐，攝入的熱量就會有差別。時間久了，你會知道哪一家的菜比較清淡，哪一家比較重口味，以後就選擇清淡的吃，能讓你慢慢地變瘦。

　　米飯少吃一點

　　另外，千萬要留心你吃的飯，不能吃太多!因為米飯是澱粉類食物，如果你在吃快餐的時候吃了過多的飯，會造成澱粉沉澱，讓你的大腿變得更粗。適當地減少吃飯，多吃點菜，就可以輕鬆幫助解決吃快餐變胖的問題。

　　快餐吃到八分飽

　　吃八分飽就停下來，你就可以減少熱量攝入，這樣即使是快餐，也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的，你需要再吃飯的時候稍微留意一下，覺得吃的差不多了，就停下來，而不是吃的不能再飽了才停。

　　吃完後休息15分鐘

　　即使工作再忙，吃完快餐後也不要急於工作，要休息至少十五分鐘才開始，這樣有利於消化，利於新陳代謝順利進行。如果你急急忙忙地開展工作，只會讓本來用於消化的血液被迫調動到腦部，造成消化不良，肥肉堆積。

　　最好出去吃快餐

　　上班族最好不要叫外賣，而是選擇出去吃。因為出去吃需要你走動起來，在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量，加快減肥速度。這還可以讓你活動一下，讓你的頭腦更清醒。