老人如何緩解怒氣

　　不少家有老人的人反映，老人家老了以後脾氣越來越大，有時候搞的全家人都不愉快。那麼怎樣才能夠緩解老人的怒氣呢?跟著小編一起來看看吧。

　　老人緩解怒氣的方法

　　1、躲避法

　　遇到問題要全面考慮，冷靜處理。要認識到亂髮脾氣，不但不能解決問題，反而會把事情弄糟。如果發覺自己要發怒，應儘量控制感情，儘快退出現場，到外面走走，找朋友談談或聽聽音樂。使自己憤怒的心情慢慢平靜下來。

　　2、思想轉移法

　　遇到不愉快的事情時，儘量不去想它，把思想集中在別的事情上去，藉以擺脫發怒的升級。

　　3、發洩法

　　當遇到不愉快的事情，自己在感情上實在無法控制時，可與老伴或知心人坦率的談談，聽聽第三者對問題的處理與看法。如果你能得到對方的同情或理解，就可能消散你的怒氣，防止大動肝火。

　　4、自我勸慰法

　　遇到某些有爭議的問題時，要冷靜地反覆考慮，應想到自己的看法不一定全對，對方的做法不一定全錯，處理問題應“高姿態”，進行自我勸慰，使頭腦冷靜下來。用這種方法來控制發怒是有好處的，不管有理無理，都能得到對方的諒解和大家尊重。

　　老人怎麼保持愉快的心情?

　　1、至少要有一種愛好

　　一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。

　　2、堅守信念

　　堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

　　3、能嘗試新事物

　　人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。

　　4、自己爭取多做事

　　在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。

　　5、建立合適的期望值

　　什麼是合適的期望值?對此，應記住這樣一句話。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。

　　6、不要鑽牛角尖

　　看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

　　緩解老人怒氣的食物

　　1、低脂牛奶

　　研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

　　2、全麥麵包

　　碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。

　　3、雞肉

　　英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。

　　4、深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。

　　5、香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以提振精神和提高信心，並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。

　　6、大蒜

　　大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現，憂鬱症患者吃了大蒜製品後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

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