保護卵巢女人們怎麼做

　　如果女性卵巢保養不好，將會導致一系列的健康問題，如何做好保護卵巢工作呢？下面是的女人保護卵巢的做法，歡迎閱讀。

　　女人保護卵巢的做法

　　1、飲食減壓

　　上面說到了壓力是壓垮卵巢的原因，那麼想要卵巢健康，自然要學會減壓才行。小編覺得飲食減壓挺不錯的，女人們可以試試。

　　A、吃些香蕉

　　這種水果中含有能消除緊張的鎂元素，適當吃一些有助恢復自身的心態，緩解自身的壓力。除了可以直接剝皮生吃之外，也可以榨成果汁食用。

　　B、吃些小米粥

　　因為小米具有能夠鬆弛神經、平復情緒的維生素B2，女人們吃它可以讓自己緊張的情緒變得平穩，避免因為緊張而增加自身的壓力。

　　C、喝些薰衣草茶

　　這種茶飲可以讓你的心緒得到淨化，壓力得到舒解，因此壓力比較大女人們喝茶有助減壓。

　　做法是這樣的，舀一勺子薰衣草放入杯中，之後用熱水沖泡薰衣草，泡了兩分鐘之後，將薰衣草撈起來。然後加入部分酸甜的檸檬片或者是甜味的蜂蜜，之後建議攪動幾下，讓茶水的味道更加勻稱。

　　2、早點睡覺

　　很多女人總是習慣性半夜才睡，為了卵巢請早點睡覺吧。畢竟經常晚睡會讓身體的生物鐘出現變化，打亂人體的分泌功能，以至於卵巢發揮不了其原本的功能了。

　　所以說，女人們有事沒事都要早點睡覺，只要早點上床、早點放下手中的手機、遠離電腦，相信很多女人們都能夠早些入睡的。

　　3、要按時吃飯

　　現在的女人為了能讓身材變得苗條，總是不願意多吃飯，甚至每天就吃一點點，這樣做根本無法讓身體攝入充足的養分。身體器官沒有養分供給的話，自然會出現萎縮的情況，這些器官中自然也包括了卵巢。

　　因此，女人們要按時吃飯，別沒事就減肥，通過不吃飯的方式減肥，是非常錯誤的方法。就算減下來了，身體也是不健康的，而且反彈的速度也會特別快的。

　　4、體檢一定要去

　　很多女人害怕體檢，因為她們醫院是個很可怕的地方，正是因為她們這樣做，導致了身體上的一些疾病因為耽擱了治療的時機，而出現最嚴重的情況。建議女人們要記得去體檢，而且每年都要去，漸漸養成習慣，到了時間段就立馬去體檢，而不是一拖再拖。

　　之所以說，想要保護卵巢需要體檢，那是因為卵巢變得不好之後，身體會有一些徵兆出現。女人們根據這些徵兆提醒，之後立馬去就醫，避免耽誤了治療的好時間喲。

　　保養方法

　　1、補充植物雌性激素:延長卵巢的年輕狀態,醫學上最經典的方法就是補充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復女性性感美,讓面板煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導,如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品,對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

　　2、補充維生素和蛋白質:卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,研究表明,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

　　注意事項

　　1、預防卵巢早衰:經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性,需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性長期情緒抑鬱不舒,直接影響乳房和卵巢,長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。

　　2、不要亂補激素類藥物:不要自行盲目用藥。不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用。如何保養卵巢?最新研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率葉,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。多吃胡蘿蔔。

　　3、不要使用劣質染髮劑和增白化妝品:劣質染髮劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分,這些化學物質可以通過面板粘膜吸收,造成女性卵巢功能受損,從而影響女性的孕育功能。