關於運動會黑板報內容

　　運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥品並不能代替運動的作用。下面小編為你整理了一些關於運動會黑板報資料，希望對你有所幫助!

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　　關於運動會黑板報相關資料1：運動的名言

　　1*** 身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。古希臘思想家,哲學家,教育家蘇格拉底

　　2*** 辯證法是關於外部世界和人類思維運動的一船規律的科學。德國哲學家恩格斯

　　3*** 我是國家的運動員，不是想退就能退的，我會服從組織安排。奧運冠軍郭晶晶

　　4*** 鍛鍊身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生鏽。朱德

　　5*** 散步促進我的思想。我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。法國啟蒙思想家,哲學家,教育家,文學家盧梭

　　6*** 我的勝利說明，黃面板的運動員能夠像那些黑人和白人跑得一樣快。奧運冠軍，中國男子田徑隊米跨欄一級運動員劉翔

　　7*** 奧運會誓言鼓勵運動員、教練員和裁判員遵守規則，發揚體育精神。奧運誓言

　　8*** 我希望羽毛球能像NBA一樣受歡迎，希望自己能夠幫助推廣這項運動。奧運冠軍林丹

　　9*** 智齒這兩天折磨著我，吃不了嚼不動，不能運動，還得不停吃止疼藥。知名女歌手何潔

　　10*** 生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。德國劇作家、詩人、思想家歌德

　　11*** 起居之不時，飲食之無節，侈於嗜慾，而吝於運動，此數者，致病之大源也。國學大師王國維

　　12*** 在進餐、睡眠和運動等時間裡能寬心無慮，滿懷高興，這是長壽的妙理之一。英國文藝復興時期作家,哲學家培根

　　13*** 日復一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。古羅馬政治家、哲學家塞涅卡

　　14*** 鑽研書本是一種倦怠而微弱的運動，無所激動，然而交談卻立即教導與訓練我們。法國文藝復興後期思想家蒙田

　　15*** 好多人在問我怎麼減肥的，其實減肥沒有捷徑，就是運動加節食，這就是我的祕籍。中國好聲音選手李代沫

　　關於運動會黑板報相關資料2：運動後不能做的事情

　　【不要蹲坐休息】

　　蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

　　因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

　　【不要貪吃冷飲】

　　運動後往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。保健專家告訴我們，此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動後不宜立即做的行為。此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

　　【不要立即吃飯】

　　運動後不宜立即做的行為還有吃飯，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　【運動後不能吃什麼食物?】

　　運動後經常會感到疲憊飢渴，很想吃點東西緩和一下，但是運動後吃東西也是有講究的，那麼，具體有哪些食物是運動後不宜攝入的呢?運動後不宜吃什麼?

　　1、糖果

　　常看到一個運動會經常準備許多的糖果，以防運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，卻不知道運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。

　　2、花生

　　花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，在人們心目中絕對是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。

　　3、雞蛋

　　雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸鹼平衡。

　　4、魚

　　動營養學家研究發現，經過大量運動之後吃魚會使人更加疲勞。這是因為體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是由於身體產生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。

　　5、雞鴨肉

　　許多人覺得大量鍛鍊，消耗體力之後，需要多吃肉類來補充能量，快速恢復體力。而事實上吃雞鴨肉並不能消除疲勞，反而會加重肌肉的痠痛，以及精神更加疲憊。

　　6、啤酒

　　眾所周知，啤酒是由碳酸成分提煉而成的，運動後體內已經產生大量的乳酸，如果這時候還喝啤酒，攝入碳酸，為乳酸的產生在補充其作用成分，只會使得血液酸化，緩解酸性代謝物的分解，破壞了內環境的酸鹼平衡，疲勞感難以消除。

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