美久廣場舞傷不起教學視訊

　　廣場舞作為一種群眾自娛自樂的休閒方式之一,一躍而成為廣場活動的主要形式。下面小編給大家收集了 ，一起來看看吧。

　　學習廣場舞前的考慮

　　有病先掂量

　　廣場舞並不是人人都能跳，以下五類人就不適宜：高血壓及心腦血管疾病患者、手術後患者、糖尿病患者、有韌帶損傷的人、肩關節疾病患者。專家建議這些患者可以選擇做些舒緩的運動，比如慢走、游泳、打太極拳等。

　　姿勢很重要

　　許多因舞致病的原因便是姿勢錯誤，廣場舞的動作編排具有一定科學根據，動作準確可以治病，動作失準則會致病。跳舞時最好有專業人士在旁指導，完成一些動作時有明顯的不適感要及時提出，少做幾分或者用其他動作替換。

　　運動勿超量

　　對於中老年人來說，廣場舞的運動時長和運動強度都不可過度，需要根據自身條件量力而行。建議半小時舞蹈，最大限度60%的運動強度，既可以達到健身效果，又可避免不必要的傷害。

　　晨練是誤區

　　一日之計在於晨，許多人習慣清晨跳舞，其實晨練危害頗多，尤其是對患有心腦血管疾病的中老年人。清晨的PM2.5濃度是一天中最高的，這是因為經過一個晚上的沉澱，很多懸浮顆粒都以水汽的方式存在，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也附著在地面，如果沒有風雨，當地面溫度較低時，空氣中釋放出的汙染物的含量很高。剛起床的人血液黏稠，早晨的低溫又會導致血管痙攣，進而會加重心腦的缺血、缺氧現象。