護理頭髮的食物是什麼

　　頭髮的顏色和光澤是先天遺傳決定的，但我們可以通過後天的染燙修護來改變頭髮的髮質，同時也可通過食療的方法增添頭髮的營養。那麼我們應該吃什麼來護理頭髮呢?跟著小編一起來看看吧。

　　護理頭髮的食物

　　1、龍眼肉

　　龍眼肉就是我們常說的桂圓肉,種植技術的不斷提高,我們現在已經可以一年四季都吃到龍眼肉了。龍眼肉中含有豐富的維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等物質,還具有豐富的鐵元素。用龍眼做成的食物都是比較優質的補血食物。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是保護頭髮的佳品之一。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,其對補血益氣有很好的療效。那麼胡蘿蔔怎麼吃是對頭髮有益的呢?小編建議大家胡蘿蔔煮湯喝是最補血的一種做法。很多人喜歡生吃胡蘿蔔,其實生吃不利於身體對於鐵元素的吸收和利用,最好是胡蘿蔔放在湯中煮熟。

　　3、“黑”色食物

　　黑豆。醋泡黑豆是治療白髮的好方法之一,也是被大家所認可的祕方之一。用醋泡黑豆的食療方法已經被多數的案例證實是有效的,所以小編在此推薦大家多吃一些黑豆,可以有助頭髮生長。黑芝麻。黑芝麻也是黑色的食物之一,更是養髮護髮的食物之一。

　　4、 牛排

　　牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　5、杏仁

　　杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內激素增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。

　　6、貝類

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　護理頭髮的方法

　　1、洗髮後溫柔地對待秀髮

　　頭髮沖洗乾淨後,要先用毛巾吸乾水分,避免大力揉搓,擦乾時,需按照頭髮的生長方向進行,隨意胡亂擦拭,會造成髮絲表面受傷。

　　2、每個至少要有兩把梳

　　每人都應該擁有兩把梳子,1把用來梳溼頭髮,1把梳在幹發時使用,因為幹發難免沾有油脂或灰塵,如用來梳理剛剛洗淨的頭髮,便會把汙垢帶到潔淨的溼發上,其中1把梳子最好備有按摩功效,這有助於促進頭髮的血液迴圈,能強化髮質及增加生長速度。

　　3、吹風機要慎用

　　很多人喜歡用吹風機吹乾頭髮,其實用吹風機時要注意,不可把頭髮完全吹乾。洗頭後,把頭髮擦至5分幹,用吹風機將頭髮吹至8分幹即要停止,以防止頭髮因水分流失而出現乾枯感。吹風時應從上而下,同時用手指將頭髮抖幹。

　　4、頭髮應在空氣中晾乾

　　頭髮洗滌和修剪後,應儘量減少用吹風的次數,這樣可以保護頭皮和發尖。如果在空氣中乾燥時間過長,可用擴散吹風機吹乾。這時要低頭用手指揉動髮根。這樣做可以使頭髮更蓬鬆。

　　5、堅持按摩

　　按摩是使頭髮油水平衡的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向,按前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部髮際的順序進行。油性頭髮按摩時用力輕些,乾性頭髮可稍重些。經常按摩防治脫髮、頭髮乾燥、枯黃等。

　　6、修剪與蓬鬆

　　毛髮是面板的附屬物,如毛髮貼上在頭皮上,會影響面板的呼吸和排洩,使頭皮和髮絲產生多油的情況。所以定期對頭髮進行修剪與蓬鬆,可刺激毛髮細胞的新陳代謝,刺激毛髮的生長,使髮絲保持健康亮澤的狀態。

　　7、每週焗油1次

　　對於缺水的頭髮應每週焗油1次,補充毛髮的油水和水分。每日按摩頭皮10-15分鐘,促進血液迴圈,供給表皮營養,促進皮脂腺、汗腺的分泌。洗髮後用少量橄欖油。中性發10-15天上油一次,每週作3-4次頭部按摩,每次10-15分鐘,洗髮後用少量護髮乳。

　　護理頭髮的禁忌

　　一忌：洗頭時用指甲撓頭皮

　　指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮，既去汙又活血。

　　二忌：護髮素塗在髮根

　　由於洗髮時頭髮毛囊開啟，護髮素塗在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。建議先理順頭髮，沿耳朵附近往發尖方向塗抹髮梢，一定不要讓護髮素碰到頭皮。

　　三忌：溼著頭髮睡覺

　　頭髮溼的時候毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半溼半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

　　四忌：不梳頭直接洗

　　“皮之不存毛將焉附”，頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前，先用蘸溼的梳子梳頭，令附著頭皮的汙垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

　　五忌：洗完頭馬上外出

　　專家表示，我們在外面的時候，頭髮收到的紫外線輻射是臉部的數倍，而這個時候如果我們頭髮是溼著的話，那麼很容易就會被紫外線傷到，導致斷髮、分叉等症狀。所以我們在平時的時候，最好少洗完頭髮就出門，如果必須要出門的話，最好能帶一把傘。

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