形意拳的簡介

　　形意拳與太極拳、八卦掌齊名，同屬三大內家拳。下面是小編為專門您整理好的：。

　　形意拳

　　形意拳，又稱行意拳***於心意六合拳。心意拳有千絲萬縷的關係，也有說是她衍生出的形意拳***，漢族傳統拳術之一，中國武文化和東方神祕文化的重要組成部分，這是中華武術百花園中的一朵奇葩。

　　據傳形意拳為宋代名將抗金英雄岳飛所創，明未清初，山西永濟姬際可，訪名師於陝西終南山，遇異人指教，授予《嶽武穆拳譜》朝夕研練，盡得其妙，中年時期，因參加抗清復明，隱居少林寺 10 年，傳藝於河南馬學禮，安徽曹繼武。姬際可開宗創派以來，歷經數百年、十餘代人傳承，已形成了龐大的體系。現代盛行的形意拳，是由河北深州李洛能吸收山西戴氏心意拳的內容進行改良創編，並加以定名。

　　形意拳與太極拳、八卦掌齊名，同屬三大內家拳。打法多直行直進，與八卦之橫走，太極之中定有顯著之差別.形意拳之短打直進用於戰陣中最為適合，無花俏之招法，長勁亦是最快.兩軍交戰，千軍萬馬中，要能有閃轉騰挪之地不易，只有直行直進，走亦打，打亦走.如黃河之決堤。

　　2011年5月23日，形意拳經國務院批准列入第三批國家級非物質文化遺產名錄。
 

　　形意拳的主要特點

　　形意拳具有以下特點：①簡潔樸實，其動作大多直來直往，一屈一伸，節奏鮮明，樸實無華，富於自然之美。②動作嚴密緊湊，"出手如鋼銼,落手如鉤竿”，“兩肘不離肋，兩手不離心”。發拳時，擰裹鑽翻，與身法、步法緊密相合，周身上下好象擰繩一樣，毫不鬆懈。③沉著穩健,身正，步穩，“邁步如行犁，落腳如生根”，要求寬胸實腹，氣沉丹田，剛而不僵，柔而不軟，勁力舒展沉實。④快速完整，形意拳要求“六合”，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。動作強調上法上身，手腳齊到，一發即至，一寸為先。拳諺有“起如風,落如箭，打倒還嫌慢”之說。形意拳講究“三節”、“八要”。三節是：“梢節起，中節隨，根節催”。從全身講，頭與上肢為梢節，

　　軀幹為中節，下肢為根節;上肢以手為梢節，肘為中節，肩為根節;下肢則分為胯、膝、足三節。做到三節的要求,就能保證周身完整一體，內外合一。八要是：三頂***頭上頂，有沖天之雄;手外頂，有推山之功;舌上頂，有吞象容***、三扣***肩扣，則力氣到肘;膝胯扣，則全身氣湊;手足指掌扣，則周身力厚***、三圓***胸要圓、背要圓、虎口要圓***、三敏***心要敏，眼要敏，手要敏***、三抱***丹田抱，心意抱,兩肋抱***、三垂***肩下垂，肘下垂，氣下垂***、三曲***臂要曲，腿要曲，腕要曲***、三挺***頸要挺，脊要挺,膝要挺***。這樣，就可保證身體各部姿勢正確舒展。 形意拳包含著豐富的技擊理論和技術、戰術內容，強調敢打必勝、勇往直前的戰鬥意識。拳諺說：“遇敵有主，臨危不懼”。在戰術思想上，主張快速突然，以我為主，交手時先發制人，“乘其無備而攻之，出其不意而擊之”，“有意莫帶形，帶形必不贏”。在攻防技術上，提倡近打快攻，搶佔有利位置，“眼要毒，心要奸，腳踏中門襠裡鑽”,“進即閃，閃即進，不必遠求”。形意拳主張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法並用，處處可發，“遠了便上手,近了便加肘;遠了用腳踢，近了便加膝”,並且要求虛實結合,知己知人，相機而行,不可拘使成法，做到“拳無拳,意無意，無意之中是真意”,方算上乘功夫。形意拳的技擊理論有6項原則，即工***巧妙***、順***自然***、勇***果斷***、疾***快速、突然***、狠***不容情***、真***使敵難於逃脫***,稱為"六方之妙"。這6項原則對培養攻防意識，訓練技擊技術具有指導作用。

　　形意拳注重力量的訓練。第1步功夫是“築其基,壯其體，使骨體堅如鐵石”,為技術提高打下良好基礎，這稱為“明勁功夫”。第2步要練“暗勁和化勁功夫”，要求周身完整，剛柔相濟，精神貫注，形神合一，以意導體，以氣發力。可見，形意拳對人體各項生理功能要求是相當高的。形意拳動作中正不倚，打法可剛可柔，不同體質的人都可從事鍛鍊，近年來醫療體育方面也已採用。

　　形意拳的基本資訊

　　形意拳是中國三大著名內家拳拳種之一***形意、太極、八卦***，位列中國三大名拳。但是，形意拳的風格卻是硬打硬進，幾如電閃雷鳴，在內家拳中獨樹一幟。

　　清初，形意拳在山西、河南、河北得到廣泛的傳播，近百年來名手輩出。1914年，形意拳家郝恩光東渡日本，教授留日學生，遂把形意拳介紹到國外。中華人民共和國成立以後，形意拳被列為全國武術表演和比賽專案，在全國各地都有開展。此外，在東南亞、日本、美國也有形意拳傳習，並有專門團體和刊物。

　　形意拳以五行拳***劈、崩、鑽、炮、橫***和十二形拳***龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊***為基本拳法，其樁法以三體式為基礎。山西一些地區有以“站丹田”、“六合式”為基本樁法的。其他單練套路有五行連環、雜式錘、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龍虎鬥、八字功、上中下八手。對練套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套環。器械練習以刀、槍、劍、棍為主，多以三合、六合、連環、三才等命名。河南一帶流行的形意拳多稱為“心意拳”，拳法以十大形***龍、虎、雞、鷹、蛇、馬、貓、猴、鷂、燕***和四拳八式***頭拳、挑領、鷹捉、粘手***為基本拳法。樁法有雞腿樁、鷹熊樁。單練套路有龍虎鬥、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除技術內容有所不同外，在風格上也各具特色。如河北一帶的形意拳，拳勢舒展，穩健紮實;山西流傳的形意拳，拳勢緊湊，勁力精巧;河南一帶的心意拳，拳勢勇猛，氣勢雄厚。