中三交誼舞教學視訊大全

　　交誼舞集健身娛樂於一身,越來越受到老年人的喜愛,在老齡人口急劇增加的情況下進一步推廣交誼舞鍛鍊。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　交誼舞者的足部保養方法

　　根據有關專家建議，舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關足部的疾病：跖骨炎，足底韌帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。

　　跖骨炎----是對足部跖骨區域疼痛病症的總稱***位於腳趾前面，經常稱之為腳掌的位置***。這種病症影響位於腳掌的骨骼與關節。

　　對於這種病症，首先應該是減輕腳掌的壓力以使病症好轉。如果是因為不合適的鞋子或其他足部穿戴，那麼就需要趕緊換掉。不跳舞時，一定要穿前端肥大的鞋子，好讓腳趾能夠伸展開來。

　　足底韌帶炎---是一種由於過度拉伸足底韌帶而引發的炎症。足底韌帶是貫穿足底的一條寬頻狀組織，從足跟底部延伸到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會導致發炎，將會引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質增生。治療足底韌帶炎的關健也在於要找到引起過度拉伸的原因。如果是因為扁平足，可以用一種足弓糾正器來有效減輕平足症狀，而使炎症治癒。如果跳舞時不能帶著這種糾正儀，就需要放置在日常穿著的鞋子中。

　　安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產生了的炎症。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。

　　另外，建議舞者在長時間的訓練過程中，注意足部的休息，儘量讓足部有舒展的時間和空間。