成人學交誼舞視訊

　　健身交誼舞是新時期背景下的一種命名,含義就是指交誼舞,其在我國有廣泛的群眾基礎,特別是改革開放以來,健身交誼舞運動得到了飛速的發展。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　學跳交誼舞的好處

　　有氧健身、全面運動

　　跳舞的過程本身就是一個很健康的有氧健身運動。而且交誼舞還是一種全身性的運動，從頭頸手、胸腰腹、胯腿踝乃至腳趾都會參與運動，既有原地花樣又有很強的流動性舞步，一場舞下來幾乎等於慢跑了一場。

　　除了能鍛鍊到人體幾大主要肌肉群，交誼舞這種全身性運動，還能促進平常較少使用到的小團簇肌肉群的運動，讓身體的控制力平衡力得到加強，體型更加勻稱健美。

　　長期的練習跳舞，有利於促進脂肪燃燒，加強了血液迴圈，增強心肺功能，身體協調性、延展性、靈活性、柔韌性等方面都得到了增強。

　　放鬆心情、釋放壓力

　　學跳交誼舞，既是運動，也是娛樂。在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣。在娛樂中鍛鍊身體，結合放鬆運動，輕鬆健身，盡情娛樂，一舉兩得。

　　跳交誼舞的過程中，優雅的音樂不僅能有效調節神經系統、消除疲勞，還有利增強體質和培養健康向上的情緒，優美的舞姿使人的身體得到極大的放鬆，放鬆的精神更能加強鍛鍊身體效果，健身從此不再單調枯燥，變得快樂輕鬆。

　　現代人工作生活頻率快，繁忙的工作一天之後，跳個交誼舞來放鬆一下，隨著美妙的旋律，翩翩起舞，會令你心境開朗，心情舒暢，消除疲勞，釋放壓力，提高睡眠質量，保持良好的心態，令人精神煥發，充滿自信、活力。

　　體態優美、氣質高雅

　　學跳交誼舞時需要抬頭挺胸收腹，架形的訓練可以糾正電腦病帶來的彎腰駝背的不良形體，腳法的練習，能潛移默化中影響走路的姿勢，特別是腳著地的方式。長期跳交誼舞的人走起路來都很有儀態和風度，因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢，走起路來當然與眾不同。

　　舞蹈美感的薰陶，不僅使您形體美，提高對音樂和舞蹈的欣賞能力。

　　交誼舞訓練的是一種氣質：男性的自信，挺拔與紳士;女性的的端莊，高雅與美麗，通過跳交誼舞使人漸漸也擁有了這些氣質，讓你風度翩翩、氣質優雅，提升氣質美內在美。想擁有模特兒、演員一樣的風度和氣質，來學會跳交誼舞吧。

　　鍛鍊意志、堅持不懈

　　和眾多健身專案一樣，堅持才能勝利，跳好舞蹈也同樣需要堅持不懈的恆心，“堅持數年，必有好處”，鍛鍊持之以恆意志。很多愛好者幾年甚至數十年從不間斷、堅持跳舞，跳舞已成為生活的一部分，即使歲月流逝，但青春活力不減，增強了自信心和對生活的熱愛。

　　提升修養、廣交朋友

　　學好交誼舞，多添一項社交技能，提高社交能力。當今時代，樣樣都要懂，聚會和朋友的PARTY是經常會遇到的，公司經常也會有活動、聯歡會，如果你會跳一兩支舞，更能方便與他們的溝通，跳得好時更可以上臺表演一曲，吸引眾人嘖嘖的稱讚和豔羨的目光。人際交往渠道得到拓寬，找到志趣相投的朋友。如果周圍的朋友和同志都會跳交誼舞而你不會，就顯得不太合群了。

　　交誼舞還可以培養人們各方面的能力和修養，如風度、禮節、語言和智慧等。特別是能使人學會在異性的接觸中如何彼此尊準、信任，做到落落大方，彬彬有禮，增強人們的文化修養。

　　總之交誼舞是一項、鍛鍊身體、放鬆精神、頤養身心、培養氣質、提升修養、鍛鍊意志、廣交朋友的“輕體育”活動。年輕人可從中獲得展示青春美感的歡樂，中老年者可以得到持續的健康和充分的愉悅。