中老年廣場舞三步踩教學視訊

　　廣場舞作為現代城市廣場文化的主要藝術表現形式,在全國各地廣為流行。廣場舞集自娛、健身、休閒於一體的社會文化現象滿足了城市中老年女性的身心需求。下面小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　學廣場舞的10個小訣竅

　　1.一般廣場舞都是每8拍為一節，每一節中的動作大體一樣，所以學習廣場舞時，可以一節節的學，熟練一節再學另一節。

　　2.在學習時要先觀察，邊看邊數節拍，較難一點的動作可以分工學習，先學腳的動作再學手的動作，最後合起來。

　　3.一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的，每組動作又是幾個節拍編排的，動作一組一組的學，多聽聽音樂，找找節奏，步子一步一步的練習，弄明白腳下然後再配合手型。

　　4.初學者，可以把網路視訊下載到電腦上，一個動作，一個組合的練習。

　　5.也可以刻成光碟在DVD影碟機上觀看，因為影碟機有慢放的功能，這等於分解教學和慢動作演示 。

　　6.廣場舞腳的移動很有規律。三步舞往往向左時先出右腳，向右時往往先出左腳。四步舞裡往左走往往是一個腳帶著一個腳揍，或走橫步。往前或後往往是走一字型***模特的貓步***，至於先出左腳還是右腳要看編舞的動作決定。

　　7.跳舞前一定要先做預備動作：先活動膝關節、手關節、腰、脖子、裸關節等身體微微出汗後再跳就不容易受傷了。

　　8.運動後一定要做一些放鬆的拍腿動作：拔腿抬高放鬆，由上而下輕拍***握空拳***雙腿的兩邊，這樣就很容易恢復疲勞。

　　9.跳舞是心情一定要放鬆，就像是好玩一樣，而且貴在堅持，早上一個小時晚上一個半小時為宜，累了一定要休息。

　　10.舞曲一定要經常換，這樣才會有好心情，因為舞是舊的，但歌曲是新的話那心情就很不一樣了。

　　雖然跳廣場舞對身體健康有好處，但是要有個“度”，在愉悅自己的同時也不要打擾他人，最後，祝願天下所有的老年人都有一個快樂的晚年!!!