北京中老年交誼舞視訊

　　有這樣一種舞蹈,它出現在全國各地的街頭廣場,它適用於更廣泛的社交場合,它簡單易學,流傳甚廣,有著比體育舞蹈更多的粉絲和觀眾,它,就是健身交誼舞。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　交誼舞的基本知常識

　　要想跳好交誼舞，首先掌握熟練的步伐、一定的音樂知識及正確的姿態。舞蹈的好壞，主要在男方，男方好比導演和指揮家——他擔負著運步的方向、花樣的變化以及指揮訊號的發出。女方好比演員——她需要正確理解男方的意圖，並將其恰當地表現出來。這樣才能保證雙方相互間的配合，使之和諧、完美。

　　舞姿，對於女方來講顯得尤為突出。這是因為許多幅度較大的動作和花樣造型是由女方來完成的。男方要注意姿式的規範、風度和指揮藝術。男方在運動的同時，耳朵要聽著音樂節奏，眼睛要觀察周圍環境，手要指揮女方的動作，腦要考慮下一舞步的變化。女方要有適應性和快速地反應的能力。因為不同的男方總是按照自己形成的方法來指揮女方，每個指揮者運用的方法也不盡相同，差異較大。所以要求女方要有良好的適應能力，而不是按照固定的模式去跳。選擇舞伴時水平要接近，這樣便於相互間的合作。交誼舞的基本步伐是簡單的，但其變化無窮，從簡單到複雜，花樣動作學多了，技術和技巧也就隨之提高了。

　　舞會的禮節很重要，跳交誼舞時，男方要有禮貌地邀請舞伴。音樂聲起，女方要左手輕鬆地搭在男方的右肩上，右手輕輕地擱在男方的左手掌上，要輕鬆自如，保持身體的平衡。過於緊張，就會把全身重量壓在男方身上，使男方負荷過重，男方的右手輕放於女方的腰部，除了示意外，不能有多餘的動作，不要將女方的衣服往上提，男女舞伴應保持一定的距離，摟得太緊，距離太近，緊握女方的手，口叼菸捲，對著女方的臉撲粗氣，痴呆呆地瞪著女方，都是不允許的。如果無意中碰了對方或踩了對方的腳，應立即道歉。女方要聽男方的指揮，善於領會其意圖，隨其進退，旋轉或原地徘徊。切忌自作主張，強制男方隨自己意願行進。女方舞步過於主動，會使男方感到特別吃力、動作不協調，雙方都不能得到音樂、舞蹈美的感受。音樂停止，舞步即停。這時男方應點頭致謝，並陪伴女方步於座位，方能離開，那種把女方扔下不管只顧自己搶座的行為是失禮的。

　　而在跳舞過程中，雙方同樣應該注意配合與暗示：女伴應注意力集中，跟隨男伴的舞步快，慢、進，退、旋轉並隨時留意對方給自己的暗示。男伴前進的時候，把右手放鬆，以身稍往前傾，使女伴理解有後退的必要;後退時，右手稍用力按女伴的腰背或背部，上身稍往後仰，使女伴理解有前進的必要。在轉彎時，身體應先傾斜，以便於轉彎，遇到阻礙時，男伴可以用右手按一下女伴的左邊腰部，女伴可以用左手按一下男伴的右肩，這樣等於暗示對方舞步應用小步，躊躇步，進退並步，從容避讓改換方向前進。

　　舞程向是舞者繞著長方形、方形或圓形的舞場按逆時針方向進行跳舞的路程和方向。這是舞者的基本規律，如果硬要按順時針方向進行，那就很容易和別的舞伴相撞，造成舞場秩序混亂。在這同時，每對舞伴自身也經常轉動，完成花樣套路。這樣就形成了公轉和自轉。自轉可以是逆時針方向，也可以是順時針方向。但是，總的方向是繞舞池按逆時針方向，也就是公轉行進方向來進行。

　　作家勞倫斯夏姆說：“如果把人們的願望排個名次，浪漫雖不像衣食住行那麼居首位，但也是名列前茅的。”交誼舞恰恰是現實與浪漫的融合，是麵包與精神的結合，是各種層次的人們都可以直接參與而非被動欣賞的一種藝術形式。