少兒拉丁舞銀牌考級視訊

　　隨著國標舞在我國的發展,在青少年的舞蹈教學課堂上也出現了一種學生和家長熱愛的舞蹈——拉丁舞。近些年來,隨著少兒拉丁舞教學的不斷完善,越來越多的孩子加入到拉丁舞學習的大潮中。下面是小編帶來，希望大家喜歡!

　　拉丁舞和倫巴的基礎練習方法

　　一、手部開啟和延伸

　　手部開啟的練習方法：

　　以右手為例，男士大拇指和食指呈八字分開，略上翹，其餘三個指頭併攏，下壓，腕部下壓，這是男士的基本手型。女士為其餘三個指頭分開，形成蘭花指型。

　　掌心朝向左胸口心房位置，右臂與前臂彎曲，然後在右臂帶動下，向右側方向右臂，前臂，手掌依次開啟，掌心朝下，或者後下方，腕部下壓。

　　收手時，在右臂與前臂的帶動下，掌心朝後方，掌型不變，經過肩，胸高度，回到左胸口心房位置。

　　左手亦然。

　　手部的延伸練習方法：

　　現在介紹一種新的練習方法，本人以前還沒有見過，給大家介紹一下。我稱之為“甩沙子”。

　　起於基本站姿，感覺右手握住一手沙子，然後使勁向前甩，手張開，為基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然後隨著慣性自然劃圓，到達頭頂後，掌心朝下，繼續劃圓，回到起初位置。

　　向前甩時，身體不要向前傾，下半身不動，右手甩時，肩部側向，與手在一條直線上。

　　左右手可以交替配合。

　　前者方法也可以感覺到延伸的感覺。後者方法則更為形象地把延伸的感覺表現出來。在倫巴的一些花樣動作裡面，都會用到這樣的延伸感覺，來表現男女舞者之間的纏綿柔情的意思。

　　二、前進後退步

　　前進步動作的基本要領：

　　起始於前進步站樁***以左腳為例***，左腳尖著地，向前送出，從右腳內側擦過，此時重心仍然在右腳，到肩寬位置時，重心過渡到左腳，右腳腳尖著地，到達右腳前進站樁的站姿。

　　三點練習法：

　　將前進步分解成三個點，第一個點，收胯，左腳膝蓋放鬆，腳背下壓，腳尖擦地;第二個點，左腳擦過右腳腳跟，到達肩寬位置，重心轉移到左腳，右腳前腳掌著地，胯仍然是平跨;第三個點，送胯，儘量往右側後拉，同時右腳大腳趾內側著地，略微內扣，到達最高點。如此反覆練習。

　　重點：

　　站姿仍然要保持筆直，前進時略往前傾，給人一種立體感。注意不可因為慣性而前傾過大。

　　練熟悉之後，將胯位連續起來練，先沒有音樂，一步一步連熟悉，使身體熟悉這個過程，然後再跟著音樂練習。三個點其實是這樣分配的，第一個點，two，第二個點，and，第三個點，three。其中and這個點，是在左腳擦右腳腳跟之前，重心在兩腳之間的位置，而不是在擦過右腳跟的位置。Three過後的 and，跟two 後面的and 一樣，但是four 是第二個點中的前腳掌著地，到one時，腳背繃直，膝蓋繃直，到達最高點，胯位在four, one中一直在過渡，直到one點結束時，胯位送到最大，即身體的側位也是最大。可以明顯感覺到腳尖觸地，吸收地板力量，使得身體略微前傾，然後做下一個拍子。

　　上半身仍然保持不動，但是身體側身位直線要跟隨重心的轉移。

　　前進的路線：可兩腳走兩平行線，也可兩腳走一線，也可兩腳走交叉線***要到一定程度，如果胯可以練到非常誇張的話，建議初學者不要嘗試***，切不可向兩側走***這個錯誤應該不會犯吧***。初學者還是走兩線，走一線容易站不穩。

　　關於胯部的擠壓：送胯其實就是一個擠胯的過程。身體的感受是胯受兩側肋骨的擠壓達到送胯的目的，其實是由背部肩胛骨給肋骨的擠壓，而肩胛骨的擠壓是由手臂的擠壓造成的。這個擠壓過程非常難做到，也非常難感覺。初學時還是以單純的送胯為宜，到位即可。

　　後退步：

　　起始於後退步站樁***以左腳為例***，左腳膝蓋略臺，腳尖著地，收腳，擦過右腳腳跟，到後面肩寬位置，重心轉移到左腳，胯位往後送到後胯位，右腳小腳趾內側著地，到達後退步站樁***右腳***。

　　兩點練習法：

　　第一點，收腳，腳尖著地，擦過右腳腳跟，到達肩寬位置，重心轉移到左腳，右腳小腳趾內側著地，腳背，膝蓋繃直，臀部略收緊;第二點，往左側送胯，擠壓，接下一個後退步。反覆練習

　　重點：

　　上半身站姿仍然保持不動，跟隨重心的轉換而動，側身位仍然保持直線。

　　兩個點在音樂中的為：第一個點，two，第二個點，and。如此交替。Four ,one時，one為擠胯到達最大點，然後接two。

　　練習時要注意控制由於轉移重心，而導致的慣性。要控制好這個慣性，不然導致過早地送胯，後面的and就做不出來感覺，給人的感覺很彆扭，覺得不充分。

　　而跟著音樂練習時要忽略掉這兩點的存在，在音樂的節拍中流暢地把身體的律動表現出來。

　　關於身體的律動：律動，是一種連續的，延伸的，流暢的感覺。反映在身體上，就是手的自然延伸，胯位的連續變換，腳步的流暢自然，給人整體的律動美感。形象地來說，上半身肩部的巋然不動，手展現出來的自然延伸，身體中部胯部和腰部的盡情扭動，下半身的腿和腳的動作流暢到位，體現對地板力量的吸收。

　　感覺自己掌握的感覺比較好的，還是前進後退步，因為長期壓腳背的原因，使得腳背繃直，自然地將腳背下壓，感受腳與地板的力量。