芭蕾舞基本功展示

　　隨著時代的發展,藝術的發展和觀眾需求的改變,在芭蕾舞人才培養過程中,應該看到現代舞確實已經在芭蕾舞表演人才培養中佔據著越來越重要的地位,對芭蕾舞表演人才培養既提出挑戰又促進了發展。下面是小編為大家整理的，供大家欣賞!

　　芭蕾舞旋轉的正確方法

　　做好起轉前的蹲

　　從物理學角度來說,作用力等於反作用力。你給地面多大力量地面會同時反饋給你相等的力量。

　　芭蕾舞的旋轉，絕大多數是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準備，這個過程就是立起的反作用力。因此，蹲對轉至關重要，只有做好蹲，向上的立起才會結實而有力。

　　課堂中，許多學生對轉之前的蹲缺乏足夠的正確認識，常常是草率地對待蹲動作，一心做轉，結果卻適得其反。

　　向上立起的動力力量的應用

　　在學習雷勒韋時，我們講了身體向上立起時的腳、腿部用力推起的同時，從骨盆帶動軀幹的向上提起的力量，這種方法應該貫穿在每一個立半腳尖的動作中。在轉的過程中，經過蹲再向上推起半腳尖時，腳跟推地向上和軀幹部位的向上提起是同步進行的。這種力量既是身體各部位的統一行動，又是身體不同區域性的獨立自控，正是有了軀幹上提，身體的重力才不至於全壓迫在主力腿和主力腳上。

　　在練習中，我們常常可以看到學生只注意推起的腳部，忽略了從骨盆帶動軀幹向上提起的力量，軀幹提不起來，勢必加大了主力腿和主力腳的承重。

　　另外，雙向發力的力量還能保證立起時的速度和力量。

　　旋轉時的身體重心

　　旋轉時的身體重心點一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、大腿、膝、踝幾個部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無一部位偏離了這條縱線。

　　在這條縱線裡，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應該讓氣息從頭頂到腳掌延貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應該有從頭頂上冒出來、從腳掌下流出的想像力。做這樣一個比喻：把貫穿線比作一根水管子，氣息比作水，水在水管裡流動，從上邊、下邊都可以冒出水來。

　　只有氣息通暢，動作才能舒展，身體的重心才穩定。

　　轉的動力力量的使用

　　旋轉時，轉的動力力量是向運動方向一邊用力開啟，另一邊向運動方向用力推動，這就是旋轉時用力的方法。例如：我們做向右轉，身體的右半部要向右用力開啟，同時身體的左半部也同樣向右用力推動，只有這樣的力量才能使旋轉中的身體協調起來。切記!一定不能只用身體的一邊用力。

　　人體的肌肉是附著在骨骼上的，因此，轉的動力力量的根本在於身體的肌肉用力帶動運動。轉應該是一種身體的自身運動，不靠外部的力量。在訓練中，常常會出現用手臂或腿部力量帶動，其實這兩個部位在運動中只是一種輔助的動力力量，不應該把它們作為主要的動力力量。轉的用力一定是用肌肉帶動的自身用力，用這種方法用力，力量不分散，是幫助身體在旋轉中穩定重心的最重要的方法。

　　我們可以用穿緊身衣和穿蝙蝠衫來形容這兩種用力方法。肌肉帶動自身的用力是圍繞著骨骼運動的，就好像穿著緊身衣，身體細而長，阻力小;反之，把轉的動力力量放在身休的外延上，力量散開著，就像飄逸的蝙蝠衫，寬大而粗壯，阻力大。

　　舞姿的控制

　　在旋轉過程中，控制住舞姿非常重要。我們常常看到一些不良現象。比如：不能規範的控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮動;主力腿立半腳尖的時間不超過半秒鐘等等。這樣的旋轉就失去了舞姿轉的實際意義。

　　頭在旋轉中的運用

　　在旋轉中，正確地使用頭部非常重要。

　　在旋轉中，頭部的運動包含頭、頸椎和眼睛三個部分，這三個部分應是協調配合的。在教授旋轉的過程中，對頭部的練習應該很謹慎。

　　用最簡單的方法剖析和講解在轉動中的頭部運動：

　　我們向某個方向轉動時，頭部應隨身體的轉動向這個方向轉動到自身運動的最大限度時，再立即向另一個方向轉動並返回視線，將頭部和視線落到所看方向。這個過程就是我們常常說的“留頭”和“甩頭”，用最簡單的語言來表述頭的這個運動過程，實際上就是頭部的向左轉動和向右轉動。