愛舞少兒爵士舞舞蹈視訊

　　當代爵士舞是在既有舞蹈基礎上融合創新出來的一種自由與規律並存的節奏型舞蹈。當代爵士舞保留了切分音樂的旋律和肢體拋擲或獨立運動的特性,使得其極富誇張的表現形式廣受年輕人的喜愛,同時,當代爵士舞又可以配合通俗、流行音樂、藍調音樂、搖滾音樂或是迪斯科音樂來演繹,具有較強的包容性和可塑性。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　爵士舞的相關要求

　　心肺耐力

　　– 一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合後仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現象。

　　肌力和肌耐力

　　– 爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛鍊好，否則容易引致膝，踝和髖關節和附近的肌肉受創。爵士舞者也透過其他輔助鍛鍊法***如水中健體，瑜伽訓練等***來增強肌肉的能耐。

　　柔軟度

　　– 不論跳什麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作***角度***維持的時間可由10餘秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。