達人秀街舞稻草人視訊

　　21世紀,提高全民身體素質,增強人民體質,使全民健康水平普遍提高已成為社會主義現代化建設的重要任務。健身街舞以自己獨有的時尚、趣味、娛樂及健身等元素走入人們的視野,不同職業、年齡層次的人根據自己的需要,選擇不同的健身街舞組合進行鍛鍊,為自己的生活增添了情趣,也為全民健身的實施注入了新鮮血液。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　關於街舞的學習竅門

　　1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　2.在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

　　3.在跟教練學習時，一般有一定的程式，教您幾招：

　　a.耳聽音樂，熟悉節奏

　　b.眼盯住教練的腳，學會步伐;

　　c.下肢動作熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位動作。

　　***1***首先全身放鬆，這樣才能發揮最好效果。

　　***2***接著向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。

　　***3***依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

　　***4***向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。

　　***5***右腿提膝，同時轉體180°向左。

　　***6***右腿提膝後下蹬至左側，後腳踵落地。

　　***7***左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉

　　***8***左腿提膝後下蹬，同時轉體180°向右

　　***9***右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開並擴胸。

　　注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動，以免不必要的運動損傷。