愛的世界只有你廣場舞變隊形視訊

　　廣場舞作為當下最流行的群眾體育專案,有著其獨特的魅力所在。中年女性是參與廣場舞鍛鍊人數最多的群體,她們在社會和家庭中的重要性促使我們必須要加大對她們身體和心理健康的關注。小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　舞者的足部保養有哪些方法?

　　根據有關專家建議，舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關足部的疾病：跖骨炎，足底韌帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。

　　跖骨炎----是對足部跖骨區域疼痛病症的總稱***位於腳趾前面，經常稱之為腳掌的位置***。這種病症影響位於腳掌的骨骼與關節。

　　對於這種病症，首先應該是減輕腳掌的壓力以使病症好轉。如果是因為不合適的鞋子或其他足部穿戴，那麼就需要趕緊換掉。不跳舞時，一定要穿前端肥大的鞋子，好讓腳趾能夠伸展開來。

　　足底韌帶炎---是一種由於過度拉伸足底韌帶而引發的炎症。足底韌帶是貫穿足底的一條寬頻狀組織，從足跟底部延伸到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會導致發炎，將會引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質增生。治療足底韌帶炎的關健也在於要找到引起過度拉伸的原因。如果是因為扁平足，可以用一種足弓糾正器來有效減輕平足症狀，而使炎症治癒。如果跳舞時不能帶著這種糾正儀，就需要放置在日常穿著的鞋子中。

　　安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產生了的炎症。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。

　　另外，建議舞者在長時間的訓練過程中，注意足部的休息，儘量讓足部有舒展的時間和空間。