草原情花廣場舞視訊

　　人們在物質條件改善的基礎上,生活方式也悄然發生著變化,廣場舞在眾多的休閒娛樂方式中脫穎而出,重新迴歸人們的視野。現在發展到草原歌曲也能成為廣場舞的好選擇。小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　學跳舞時要學會保護自己

　　1.韌帶拉伸

　　韌帶拉伸，撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸，是因為她沒有把自己的韌帶開啟，這樣自然容易受傷，因此很多老師都會要求學員堅持每天壓腿，劈腿，盡最大可能的開啟你的韌帶，讓你的身體最大可能的得到舒展。

　　2.重心不穩：

　　有些舞蹈員會發生因為運動過快，重心不穩最終造成身體的損傷。發生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對大腿肌肉訓練不夠，大腿肌肉的能動性不高。

　　3.控制呼吸：

　　學舞蹈的時候要學會控制自己的呼吸，正確的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加順暢，將你的身體完全開啟，將爆發力和張力做大做大。因此，舞蹈員在運動的時候一定要學會控制調節自己的呼吸。

　　掌握好了以上需要注意的，那麼會少受很多罪和沒有必要的傷害，你也可以加入深圳舞蹈網培訓基地資深名師親自指導授課，我們教會你做的更好!

　　舞者的足部保養方法

　　根據有關專家建議，舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關足部的疾病：跖骨炎，足底韌帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。

　　跖骨炎----是對足部跖骨區域疼痛病症的總稱***位於腳趾前面，經常稱之為腳掌的位置***。這種病症影響位於腳掌的骨骼與關節。

　　對於這種病症，首先應該是減輕腳掌的壓力以使病症好轉。如果是因為不合適的鞋子或其他足部穿戴，那麼就需要趕緊換掉。不跳舞時，一定要穿前端肥大的鞋子，好讓腳趾能夠伸展開來。

　　足底韌帶炎---是一種由於過度拉伸足底韌帶而引發的炎症。足底韌帶是貫穿足底的一條寬頻狀組織，從足跟底部延伸到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會導致發炎，將會引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質增生。治療足底韌帶炎的關健也在於要找到引起過度拉伸的原因。如果是因為扁平足，可以用一種足弓糾正器來有效減輕平足症狀，而使炎症治癒。如果跳舞時不能帶著這種糾正儀，就需要放置在日常穿著的鞋子中。

　　安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產生了的炎症。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。

　　另外，建議舞者在長時間的訓練過程中，注意足部的休息，儘量讓足部有舒展的時間和空間。