草原醉廣場舞視訊大全

　　中年女性是參與廣場舞鍛鍊人數最多的群體,她們在社會和家庭中的重要性促使我們必須要加大對她們身體和心理健康的關注。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　廣場舞改善身體彈性的方法

　　靈活度、彈性對於所有舞種來說都非常重要。一般來說，每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。

　　有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課後需要拉伸，日常的每一天你都應該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動儘量多一點比較好***當然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷***。

　　至於劈叉確實需要時間才能夠做到輕鬆自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕鬆自如的劈叉，必須增加大腿後肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放鬆運動。

　　最好的拉伸時間就是課後和熱身結束後。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發現經過一段時間後身體的彈性會得到大大的改善。

　　最後請記住，永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。