自在美廣場舞教學視訊

　　廣場舞與中老年女性活動時間、心理特徵等相吻合,它不但受當前社會文化、政治、經濟、思想、網路傳播等因素的影響,而且深刻影響中老年女性積極參與和普及。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　不同年齡段適合學什麼強度的舞蹈?

　　18歲—24歲

　　這個年齡段學習的人,多數屬於自我愛好以及對身體要求的緣故。所以在學習上以自身條件訓練的目的為標準。

　　建議：如果是對身體修身方面的可以學習芭蕾形體,為自身不注意養成的問題可以起到一定的意義。如果是簡單的舞蹈學習,可以學習民間舞,民間舞種 類繁多。多以五大民族為主。

　　學習動律與練習舞蹈協調有很大幫助。如果是熱漲潮流文化,有一定激情性的人,學習街舞,爵士,拉丁這些讓你激情熱漲的舞種決定不會讓你失望。你也可能沉浸在這些之中。如果是減肥,舞種各有不同,學習方式要持之以恆,這是前期,學習一些流行舞、爵士舞等都會有所幫助。對於上班族來 說,這些即時舞蹈學習還有一定幫助的。記住舞蹈學習一定要堅持為先。

　　25歲—35歲

　　這個年齡段學習的人,多數以身體要求以及愛好的可能。所以學習按照自身的身體情況的選擇。

　　建議:對於一些大幅度運動的舞蹈而言,可以嘗試學習,這個年齡段輸入青壯事情,所以在骨骼、韌帶等方面除了學習在外,注意保護。按照舞蹈老師的要求進行舞蹈。學習一些肚皮舞、中國舞身韻、民間舞小組合、現代舞,啦啦操都可以對自身起到不同程度的幫助。

　　40歲—55歲

　　這個年齡段學習的人,在生理上而言,已近邁進了中年時期。當然我們的熱情依舊存在,我們依舊可以舞的更美麗。這年齡段注意負荷運動,保護腰部與 膝關節。

　　建議:學習一些韻律性舞蹈,開闊心境。猶豫一些中國舞舞段、民間舞、一切普拉提、廣場性舞蹈等。當然一些舞蹈也是按照自己興趣學習。注意規範以及安全保護。以免拉傷。學習任何舞蹈前注意活動的準備工作。

　　55歲—65歲

　　俗話說活到老,學到老,任何舞蹈學習都不是年齡所能左右的。當然對於大眾而言。這個年齡在舞蹈活動中,更要在得到樂趣的同時注意保護措施。冬天學習注意髖關節與膝關節的保護。少做一些膝關節強烈伸曲、以及劇烈負荷的運動。每次舞蹈學習,以1個小時為標準,不宜過長。

　　建議:學習以自身樂趣為主。想跳什麼就跳什麼。規範化得動作在自身無法達到的情況不必強求,以自身能力為標準。

　　學習舞蹈就是一種對生命永不服輸,對生活積極向上的態度。我們無論從事什麼、舞蹈的花永遠為我們這種執著者與愛好者綻放。小小文章不能幫助大家完全理解博大的舞蹈世界。但是希望能夠解開你一些小小疑惑。