板栗用微波爐烤怎麼烤

　　5分鐘微波爐烤板栗 微波爐真是個好東西，做菜方便快速無油煙，非常適合懶人主婦，那麼你們知道用微波爐怎麼烤板栗嗎?今天小編為你推薦了用微波爐怎麼烤板栗。

　　烤板栗的食材準備

　　烤板栗的做法教程

　　1.板栗洗淨，用菜刀或剪刀在板栗上開一個深一點的口子，外面的殼和裡面的絨毛皮也劃透。如果不劃透，微波時會爆開。

　　2.把開好口的板栗放在微波爐用的容器裡，全部鋪開，不要重疊;最好用一個大盤子。我比較喜歡吃原味板栗，所以什麼都沒刷。大家可以刷些蜂蜜，或者白糖加植物油。這樣烤出來的板栗，比較香甜，成色也好。

　　3.板栗放進微波爐裡，高火5分鐘即可。

　　4.建議先烤3分鐘，取出來看看，再考慮烤幾分鐘。

　　5.可以吃啦，超好剝殼哦，栗子衣輕鬆去掉。

　　板栗的營養價值與功效

　　1、板栗含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

　　  2、板栗是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

　　  3、板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

　　  4、板栗富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

　　  5、板栗含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。