吃什麼水果減肥最快最有效

　　你知道吃什麼水果減肥最快?每天吃點水果可以為我們身體補充營養素，同時水果也是非常適合減肥的食物。接下來，小編跟你分享有效減肥的水果。

　　吃什麼水果減肥最快

　　有效減肥的水果第一：蘋果

　　對於蘋果相信大家並不陌生，經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康，同時由於他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠，所以排毒作用非常的不錯，另外對於便祕情況也有很好的輔助治療功效。

　　蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好促進消化，避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。除此之外，蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩定，還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質在進入身體之後能夠給我們很好的飽腹感，減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素，這種物質能夠預防身體出現水腫，特別是腿部水腫。

　　有效減肥的水果第二：葡萄柚

　　和蘋果一樣，葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質，這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

　　另外，葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,並且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯，葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感，對於面板也有著不錯的滋養效果。

　　有效減肥的水果第三：番茄

　　專家研究發現，番茄所含有的卡路里非常多，大約佔有自己本身重來過的二十分之三。此外，服用番茄能夠有著很好的飽腹感，並且含有的水分非常的多，很容易從身體中排出，不會一直聚集在身體之中。

　　番茄本身所含有的營養物質也是非常豐富的，不僅僅維生素C雖然多，還含有這個五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基，不僅能夠令肌膚越來越年輕，同時對於腫瘤也有很好的防治效果。經常服用西紅柿，能夠有效的加快體內的新陳代謝，降低身體中的膽固醇，還具有非常不錯的排便效果，長期堅持服用不僅身材越來越好，你會發現小腹也是越來越平坦。

　　有效減肥的水果第四：菠蘿

　　有效減肥的水果研究發現，菠蘿中含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶能夠快速的分解蛋白質。所以，經常服用菠蘿能夠很好的消除體內多餘的脂肪減少贅肉，同時對於便祕也有不錯的治療效果，除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議菠蘿最好在飯後服用，這是因為飯前服用容易導致胃壁收到傷害。

　　建議在服用菠蘿之前用鹽水浸泡，這樣口感更好。

　　有效減肥的水果第五：檸檬

　　你知道嗎，檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因為檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解，這樣消化能力提高了，體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多，比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝，不僅有助於消化，同時還具有降低食慾的功效。

　　有效減肥的水果第六：香蕉

　　香蕉具有很好的促進排便的作用，這是因為香蕉中含有大量的食物纖維以及維生素、鉀元素，這些物質進入身體之後能夠有效的強化肌肉，同時提高腸胃蠕動能力。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的，服用之後美容瘦身的作用非常不錯。

　　有效減肥的水果第七：草莓

　　草莓本身所含有的營養價值也是非常高的，不僅有大量的有機酸、果膠，同時蛋白質也很不錯。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化，而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道，起到預防便祕的作用。建議在晚上肚子感覺到飢餓的時候可以服用草莓，不僅能夠飽腹，減肥效果也很不錯。

　　有效減肥的水果第八：獼猴桃

　　獼猴桃在我國的一些地方也被稱之為奇異果，他本身含有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素，進入身體之後能夠起到幫助消化、美容肌膚以及防治便祕的作用，一年四季都是可以服用的喲!

　　減肥可以吃的食物

　　NO.1 咖啡

　　你要時刻記住：能幫你減肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶，才能幫你完成減肥大業。咖啡中的咖啡鹼成分能促進體內脂肪的分解，將分解後的脂肪釋放在血液中。

　　飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時進行適量運動，可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去，達到減肥的目的。胃腸功能較弱的人，最好不要空腹飲用咖啡，並應該控制飲用量，每天最好別超過一杯。

　　NO.2 苦瓜

　　苦瓜一向是苦味食物的首選，不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質，還富含維生素C、維生素B等營養素。大多數人並不太習慣“吃苦”，所以在吃苦瓜時 會想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法，其結果當然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同時也損失了減肥的功效。

　　新增調料來掩蓋苦味，不失為一種好方法。烹飪苦味食物時，放些姜、辣椒等來掩蓋苦味，既保留了食物的苦味物質，又減弱了“苦”的口感。

　　NO.3 黑巧克力

　　苦味濃郁的黑巧克力能減肥，但並不是對任何人都管用。美國的一項研究表明，經常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是，該研究的調查物件並不代表所有人群。

　　巧克力的良好瘦身效應僅在經常做運動、平均年齡為57 歲的人群中得到了證實，且巧克力中可可的含量要高於70%才行——那可是使巧克力可口的上限，再高就沒法吃了。

　　NO.4 柚子和柑橘類

　　柚子能對新陳代謝產生積極影響，是你減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果。研究表明，柑橘類水果能刺激糖代謝，從而使身體減少對糖類物質的儲存。

　　就餐前吃一個桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁，就能有明顯的效果。服用降血壓藥劑或鎮靜劑的人，服藥後至少一個小時後才能喝柚子汁，否則可能影響藥效。