更年期保養子宮和卵巢吃什麼

　　卵巢保養好了會抗衰老哦，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　更年期吃什麼保養卵巢和子宮

　　一、卵巢的保養要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　二、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　三、卵巢的保養要注重高鈣飲食

　　卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　四、多吃胡蘿蔔

　　英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　卵巢保養的具體步驟

　　沐浴乳清潔，用祛角質乳脫角質。

　　再用沐浴鹽做深層清潔，含精油成分的沐浴鹽具有潤膚作用。

　　用頂級玫瑰精油協同含乳香，杜鬆成分的緊膚精油按摩，加速新陳代謝及身體迴圈。

　　按摩完後，再塗抹上一層沐浴鹽。

　　包上塑膜，幫助收緊面板，使精油成分更容易吸收，達到保養功效。

　　擦拭乾淨，塗上一層含馬荷蘭，杜鬆等成分的緊膚彈性精油做按摩，以加熱卵巢，促進迴圈，達到保養效果，同時恢復腹部肌膚的滋潤，彈性和緊實度。

　　用沐浴乳清潔腹部肌膚，去掉汙物，為以後的營養吸收打基礎，抹上由精油和海鹽組成的沐浴鹽，以開啟毛孔，用含玫瑰，乳香，杜鬆成分的精油按摩，通過特殊手法按摩子宮卵巢反射區，刺激卵巢內分泌功能，達到活血化淤，增強女性生殖系統健康的效果。

　　保養卵巢的好習慣

　　1.精神樂觀開朗

　　有些女性在絕經後，情緒十分低落，自嘆老不中用，其實從醫學的觀點來看，絕經僅是卵巢萎縮衰退的標誌，身體其他重要器官和內分泌腺仍然健在。中年女性意氣風發，有成就者的人非常多，因此絕經不能與老不中用劃等號。

　　2.堅持合理用藥

　　醫學研究發現，合理使用雌激素並不會導致子宮內膜癌，卵巢癌，乳腺癌的發生，相反可減輕更年期各種不適，明顯減輕更年期綜合徵，但應在醫生指導下進行。

　　3.防病關鍵在早

　　更年期女性應每一到兩年去醫院做一次宮頸細胞刮片檢查，乳房每月應自檢一次，發現有可疑腫塊，應請醫生詳細檢查，如攝片，造晾，細胞學及實驗室檢查等，以防乳腺癌來襲。