如何快速的瘦大腿_快速瘦大腿怎麼做

　　誰都想擁有一雙修長的美腿，快速瘦大腿更是女性朋友們都想要的，快速瘦大腿應該怎麼做好呢?如何快速的瘦大腿這個問題由小編來為您解答!

　　按摩瘦大腿是最快的有效方法

　　按摩大腿的方法：

　　一、大腿外側的按摩

　　一般情況下，人們在按摩的時候通常都會按摩著大腿上贅肉凸出的地方，通過一定的擠壓方式來快速地消耗脂肪。但是往往很容易會忽略大腿外側的按摩。事實上，大腿外側雖然不是贅肉積聚的地方，但是經常在按摩的時候也不能忘記大腿內側，這樣才會讓大腿的贅肉更快速地減下來，從而可以完整地瘦大腿。

　　按摩技法：在按摩的時候，雙手沿著大腿的後方肌肉一直向上移動，進行揉捏、擠壓等按摩手法，直到雙手推移到臀部的下方就可以沿著原來的路線往回按摩，這個按摩大概持續3分鐘即可。

　　二、按摩陰陵泉穴瘦大腿

　　穴位的按摩對於瘦大腿有著非常顯著的成效。而陰陵泉穴這個穴位對於幫助消除大腿出現的浮腫現象有著非常顯著的作用，因此，在瘦大腿的時候，平時可以多些按摩陰陵泉穴來甩掉大腿上的水腫。

　　位置：陰陵泉穴這個穴位是在雙腿的膝蓋內側，而且是在膝蓋內側的凹陷的地方。

　　按摩技法：

　　在按摩陰陵泉穴的時候，首先讓自己的雙腿翹成二郎腿，然後就是用空心掌心的形式在陰陵泉穴的拍打著這個穴位，經過3分鐘之後再換另一條腿，繼續拍打著陰陵泉穴。這個穴位的按摩即使是在上班的空暇時間也可以進行著。

　　功效：

　　這個穴位的按摩不但可以讓大腿受到一定的刺激，促進新陳代謝的活動速度，而且還可以幫助消除體內多餘的水分，快速地消除大腿上的水腫。與此同時，這個動作還可以讓自己舒緩自己的壓力，讓自己的全身得到適當的放鬆。

　　三、指關節刮痧按摩

　　這裡所指的指關節刮痧，不是傳統中醫裡面正式的刮痧形式，而是藉助按摩的手法在大腿上進行按摩，將大腿上囤積的毒素和贅肉通過刮的形式來釋放出來，這樣就可以快速地甩掉大腿上的脂肪，並且還可以讓大腿的肌膚也能夠得到更加充分的呼吸。讓肌膚變得更加富有光澤。

　　按摩技法：

　　指關節刮痧按摩之前首先讓自己雙手的手掌彎曲，讓第二關節凸出。然後讓雙手的指關節從膝蓋開始慢慢地向大腿上方來回刮動，並且要注意一定的力度，這樣反覆按摩5分鐘就可以了。

　　功效：

　　這個指關節刮痧按摩可以有效地消除大腿上的脂肪和贅肉，因為刮痧按摩這個動作可以大腿上的血液迴圈加速，並且讓代謝功能也不停地運作。如果能夠長久堅持下去，很快就可以打造一雙纖瘦細長的美腿。除此之外，這個指關節刮痧按摩還可以將積聚在大腿上的毒素也排出來，因此，大腿的肌膚也會由此而變得更加光滑和富有彈性。

　　四、消除大腿橘皮紋按摩

　　大腿上出現的橘皮紋主要是因為大腿上的代謝功能運作地不夠徹底而使多餘的大腿上的廢物和殘留水分不能消耗、排出而形成的，因此會讓贅肉不斷地在大腿上囤積，從而形成小粗腿。除此之外，這些橘皮紋會使雙腿呈現著凹凸的波紋，影響著雙腿的曲線。如果要想改善這種粗腿的產生，最好的方法就是通過按摩來解決這個問題。

　　按摩技法：

　　讓自己坐在舒適的椅子上，放鬆自己全身的肌肉，然後用雙手的指腹輕輕地按壓著大腿的贅肉，並且對贅肉進行一定的扭動。這個按摩持續進行5分鐘。

　　功效：

　　這個按摩方法藉助擠壓大腿的贅肉讓大腿內部進行快速的新陳代謝作用，這樣就可以幫助促進多餘水分和廢物的排放，從而達到良好的瘦大腿目的。同時，這個按摩技法還可以將大腿上的橘皮紋消褪，從而讓大腿變得更加光滑。

　　五、太溪穴瘦大腿按摩

　　在大腿上，有一個叫做太溪穴的穴位，如果這個穴位得到適應的刺激，就可以讓大腿上的血液迴圈速度加倍。除了這個功效之外，這個穴位對於很多雙腳冰冷的MM來說也是非常有用的，因為這個穴位可以有效地防止雙腳冰冷。

　　位置：這個穴位是在雙腳的腳跟和跟腱的凹陷處。

　　按摩技法：

　　讓自己保持著放鬆的狀態，然後坐在椅子上。在天溪穴的這個地方兩手交疊輕輕地按壓推擠到膝蓋。這個動作持續進行5次，然後再換另一條腿繼續重複5次。

　　功效：

　　天溪穴是雙腿中一個很重要的穴位，通過按摩這個穴位，就可以讓大腿因為不斷的血液迴圈而加快大腿上的贅肉的分解與消耗。與此同時，還可以幫助疏通大腿上的氣血與經絡，改善雙腿怕冷的現象。這個按摩方式可以很多怕冷MM的福音。

　　胖腿的原因主要

　　1、腿粗的原因是“肥”，由於過多熱量的攝入而形成的脂肪堆積，特徵是肉軟軟白白的，面板看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。

　　2、腿粗的原因是“壯”，由於長時間的無氧運動形成的肌肉，特徵就是肉很結實，看起來沒那麼白，有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿的。

　　3、腿粗的原因是“腫”，原本纖細的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。

　　腿方法

　　1、鬆弛腿

　　雙手叉腰，雙腿併攏且站直，右腿踏出一步***左膝蓋能立刻觸地的程度***，改姿勢保持3秒鐘後，換另一條腿繼續。每天這個動作可以重複多次。

　　2、浮腫腿

　　腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在牆壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。

　　多到戶外走走，散散步，讓自己流流汗。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，面板也會變粗的。

　　3、壯實腿

　　雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然後再直立，你能感到腿部外側不停的用力，反覆10次。

　　運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

　　不要常提拿重物。會讓腿部的肌肉突起來，所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。

　　如何快速的瘦大腿的人還：

1.學生瘦大腿最快方法是什麼

2.上班族怎麼瘦大腿

3.學生黨瘦腿最快的方法是什麼

4.女生瘦腿的最快方法

5.瘦大腿的最快運動方法