如何清理牙垢

　　牙垢是由食物殘渣、口腔黏膜脫落的上皮、唾液中的黏液及細菌等混合堆積而成的。牙垢比較軟,容易通過刷牙等方法清除掉。下面是小編為大家收集整理的快速清理牙垢的小妙招，歡迎大家閱讀。

　　快速清理牙垢的小妙招

　　1. 草莓+發酵粉

　　將草莓碾成泥狀，與發酵粉充分混合，用柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。要注意把殘留草莓籽從牙縫中及時清理乾淨，以免草莓果酸腐蝕牙齒，反而得不償失。

　　2. 檸檬

　　刷牙完畢後，立刻以稀釋的檸檬汁漱口，讓檸檬汁在口中攪動數分鐘，潔牙效果非常好。

　　3. 醋

　　將食醋***陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精***含在嘴裡1—3分鐘，然後吐掉，刷牙。大約2個月左右做一次即可，還可以除口臭。

　　4. 橘皮

　　橘皮晒乾後磨成粉狀，每天刷牙時混入牙膏一起刷牙。橘皮有防腐殺菌的效果，而且刷牙後滿口清香，感覺非常舒服。

　　5. 墨魚

　　用墨斗魚的骨頭碾碎後當牙膏使用，可使牙齒變白。***墨斗魚即墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末。***

　　6. 生花生

　　抓一把生花生，放***中細嚼慢嚥也能把牙齒刷乾淨。鑑於有的人不喜歡吃生花生，可以加入生花生粉末少許和牙膏一起刷牙。

　　7. 含油漱口法

　　起床後先不喝水。將一湯匙食用油放***中，在口腔內滑動不要吞下，10分鐘後吐出丟棄，最後用溫水漱口數次可以潔白牙齒、改善牙齦健康。***葵花油或麻油口感稍差，初榨橄欖油有香味，口感較佳。***

　　8. 酵母粉

　　在刷牙的時候，在牙膏中加入少量酵母粉可以幫助牙齒變白。

　　日常清潔牙齒的方法

　　【刷牙】

　　頻率：每天早晚各一次

　　牙刷：根據個人喜好選擇。有細絲軟毛刷、中毛刷、硬毛刷

　　方法：順著牙縫刷。按照順序，牙齒面、咬合面、牙齒內側都要刷，不能遺漏。不要用力快速刷牙，以免刷牙不徹底和造成牙齦出血。

　　時間：三分鐘左右

　　牙膏：氟化物能有效預防齲齒，6歲以上可以選擇含氟牙膏

　　我現在的刷牙主要是用細絲軟毛刷，因為之前我牙齦經常出血。牙膏是用黑人含氟牙膏、雲南白藥牙膏交替刷牙，我之前牙齒經常疼痛，後來改用雲南白藥牙膏後疼痛消失***這個根據個人情況而定***。目前沒有用電動牙刷，晚上刷牙刷兩次，第一次牙膏稍微多一些，按照正確的順序小幅度、輕輕、仔細的刷。同樣的方法刷第二次。個人感覺刷兩次比刷一次徹底很多。我晚上刷牙時間一般在5-8分鐘，有時候刷完後還用牙刷幹刷一小會兒。

　　【漱口】

　　頻率：不限制。在飯後、吃完糖、喝完咖啡、飲料後都可以進行

　　最宜用茶漱口：茶中多酚含量較高，茶水漱口的優點很多

　　漱口一般是吃完食物後立即用水漱口。是一種頻次較高、方便、快速的清潔口腔的方式。小時候媽媽就告訴我吃完飯後用清水漱口，我現在一直保持這個習慣。不過下次回去可以告訴媽媽用茶水漱口了。

　　【叩齒】

　　頻率：早晚各一次，也可以增多

　　方法：叩齒就是將上下牙齒相互叩擊。

　　中醫裡面有“叩齒三十六”、“晨昏叩齒，永無齲患”、“叩齒咽津”。

　　叩齒方法主要有三種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說，牙齒好者宜重叩，牙齒不好者宜輕叩輕重交替叩。叩齒時要求心靜神凝，自然閉口，先叩臼齒三十六次，次叩門牙三十六次，再錯牙叩犬齒各三十六次，最後用舌舔牙周三五圈即告結束。

　　叩齒咽津：可補腎益氣，即在叩齒後咬緊牙齒，用舌在口中四下攪動，當唾液滿口時停止攪動，再分三次徐徐嚥下，有養腎補氣之功效。

　　這種方法我目前也是在試試中。古人留下的大智慧，還是值得效仿的。

　　【按摩牙齦】

　　頻率：每天2-3次

　　方法：將雙手洗淨，漱口，用食指對牙齦先做前後橫行按摩，然後再豎向移動。

　　時間：3-5分鐘

　　經常用手指或軟毛牙刷按摩牙齦，可以促進牙齦、牙槽骨、牙周膜、牙髓組織的血液迴圈，改善區域性營養，使牙齦上皮增厚，牙周、牙體組織的抗病能力增強，也是預防牙床過早萎縮的良策。

　　這種方法我媽媽也一直在弄，要我在漱口後用食指清理磨牙，因為很多時候漱口沒有漱乾淨。其實順便再按摩一下牙齦也不錯哦。

　　【牙線】

　　頻率：每天1-2次

　　方法：

　　1，抽出一段牙線***約長30釐米***，將線兩端纏在左右手中指上;

　　2，用食指與另一隻手的拇指繃緊牙線，兩指間的距離約5釐米;

　　3，用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過兩牙之間接觸點，使牙線緊貼在牙面上，上下內外牽動牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出, 把牙線緊貼牙面成"C"字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。

　　4，拉鋸樣動作取出牙線後，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

　　很多人可能都不知道牙線是什麼東東，我也是最近才知道。跑了幾個超市都沒有買到，最後在網上買了一些。牙線對於牙齒縫隙清理還是有很大幫助的。不過切勿用力過大，以免損傷牙齦。

　　我也是最近偶爾用用，還不是很習慣，磨牙部分很難清理。不過對於牙縫的清洗還是很好的。