平時飲食注意什麼對面板好

General 更新 2024年12月22日

  吃什麼對面板好,這是每個女性對於食物的探索。下面就讓小編來告訴你。

  吃什麼對面板好?——多吃水果

  水果、蔬菜中含有對面板好的食物很多,那麼對面板好的蔬菜水果都有哪些呢?富含維生素和水分的食物!下面小編就為大家詳細推薦!吃什麼水果對面板好呢?大家可以選擇深綠色、紅橙色的水果,它們富含維生素c和胡蘿蔔素對面板很有益處。

  1、檸檬

  檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是,檸檬酸味太重,直接***有些難以下嚥,可以將其果汁擠出,直接入菜、或製成檸檬飲料,都是不錯的選擇。

  2、櫻桃

  櫻桃的含鐵***鐵食品***量為蘋果***蘋果食品***的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裡透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素,在體內可以轉成維他命A,能使面板柔軟細緻,祛除粗糙皺紋。

  3、柚子

  每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容***美容食品***養顏的功效。而柚皮因為富含精油***油食品***,煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。

  4、荔枝

  荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

  吃什麼對面板好?——多吃蔬菜

  豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤面板的作用。

  白蘿蔔:中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

  胡蘿蔔:胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

  蘑菇:蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。

  豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使面板變白。

  黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏,是傳統的養顏聖品。

  冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,面板白淨。

  小編建議:多喝水,保持充足的睡眠,晚上11:00之前最好入睡,因為那時是面板新陳代謝的時候,生活有規律,少吃刺激性的食物。還有用完電腦之後要洗臉,不然易起小痘痘的。

  面板的免疫力是什麼:

  面板的免疫力分兩道防線:第一道,抵禦紫外線等外界的惡劣影響,一般來講是通過提高肌膚表面的屏障功能進行應對;但如果這個屏障損壞了,那麼肌膚內部需要發揮第二道防禦線的功能,也就是再生力、增強力,而第二防禦線中負責肌膚免疫力的就是“朗格漢斯細胞”。它佔表皮全部細胞的5%左右,像樹枝一樣伸展,呈現出很多隻腳的形態。

  增加面板免疫力的食物:

  1、多吃大豆製品

  大豆中的異黃酮素***IsoflAVONes***是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,對女性的內分泌有重要的調節作用,可以有效平衡面板微生物環境。

  大豆製品,如豆腐、豆漿***建議不放糖***是比較好的選擇,而其它加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等熱量較高,建議少量食用。

  2、穀類食物不可缺少

  粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動,促進排便排毒,減少長暗瘡等面板病;粗糧利尿消腫讓面板細膩均勻。

  粗糧富含的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護面板的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排洩,這也是保證面板健美的關鍵。

  3、新鮮蔬果必不可少

  沒有人能夠否定蔬菜對面板免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要面板吸收了,就可以增強新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養膚護膚的作用。尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿等,多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。

  經常吃水果,消化系統就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。

  4、每天吃高C食物

  維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,想保有健康明亮、不易晒傷老化的面板,幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

  番石榴、奇異果、草莓、聖女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。

  5、每天一杯牛奶

  很多人都知道牛奶美白,但是卻很少有人知道牛奶可以提高面板免疫力的作用。

  歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使面板的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是面板最好的養料。

  由於奶牛使用大量青草,使得牛奶中還會含有高含量的維生素,吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

  6、把堅果食物當零食

  堅果類食物一般富含維生素E,可以幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基。同時,堅果類含有的維生素B群也是幫面板增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
 

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