夏季吃什麼可以美白

　　許多人在夏天的時候都會格外關心美白防嗮的問題!如果從飲食上著手的話，夏季美白吃什麼好呢?下面就不妨和小編一起來了解下夏季美白飲食，希望對各位有幫助!

　　夏季美白食譜

　　食譜一、銀耳枸杞羹

　　材料：銀耳15克，枸杞子25克。

　　做法：

　　1、將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁。

　　2、之後加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。

　　功效：此款食譜有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

　　食譜二、苦瓜燉文蛤

　　材料：文蛤500克，苦瓜250克。

　　做法：

　　1、將苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，撈出過涼水，再切成片。

　　2、文蛤洗淨，放入鍋中加水，煮至文蛤張口撈出，去殼及內臟，下油鍋炒，加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。

　　3、用沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水，小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。

　　功能：清熱和胃，美白。本膳用苦瓜，清熱和胃，清心解毒;文蛤，含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。

　　食譜三、金鶯羹雪耳

　　材料：銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。

　　做法：

　　1、先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。

　　2、然後放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。

　　功效：此款食譜有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使面板白嫩、細膩、富有彈性。

　　食譜四、西瓜檸檬飲

　　材料：西瓜500克，檸檬1/4個，冰塊適量，薄荷適量。

　　做法：

　　1、西瓜去皮，取瓤。

　　2、檸檬洗淨切塊，倒入果汁機中。

　　3、混合攪打出汁，濾掉果渣，倒入杯中再放入少許碎冰塊，點綴檸檬即可享用。

　　功效：檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對面板有很強的護理作用，同時還能增強面板的抗晒能力。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進面板生理活性的氨基酸。這些成分易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　夏季美白技巧

　　一、淘米水洗臉

　　每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩。這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉後，面部不會再過分的光亮。用淘米水洗臉後，再用之3倍的水洗淨。

　　二、牛奶塗臉

　　將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之後倒入手掌上，塗拭臉部，塗後5-6分鐘再用清水洗淨。此法若長久，臉部便會日漸白嫩，若是洗澡後使用更為有效。

　　三、吹口哨

　　吹口哨可牽動頭面部肌肉群充分運動，因而可減少臉部面板皺紋，同時，可使脈搏減緩。