快速瘦臉法怎麼做好

　　就算身材再好，如果你有一張大餅臉也會讓你顯得臃腫。怎麼辦?小臉美人，是很多女性夢寐以求的目標。下面是小編為你帶來的快速瘦臉法，一起來看一看吧。

　　快速瘦臉法

　　一、運動按摩***瘦臉操***

　　1、吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。

　　目的：在做瘦臉操之前要消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少，一定要做哦!

　　2、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的~

　　目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。

　　3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

　　目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。

　　4、用拇指延咬肌方向向後按摩

　　目的：放鬆咬肌部位肌肉，使肌肉收縮。

　　這套臉部小動作，是在流行瘦減肥網中提到的，相信自己，同時也相信我們，覺的自己臉部肉肉很多的你，不妨試下吧!

　　二、食物瘦臉

　　1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材...

　　2.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔...

　　3.紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔!...

　　4.西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢...

　　5.納豆：容易儲存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔...

　　6.小魚乾：柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔...

　　7.柿幹：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品...

　　更加細緻的分析，幫您找出自己的臉型!~

　　TYPE1：脂肪型

　　對策：

　　1：大量攝入能促進血液迴圈，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

　　2：平時多鍛鍊加速脂肪燃燒。

　　TYPE2 浮腫型

　　該型別是由於血液及淋巴迴圈不佳造成水分排洩不暢而引起的臉部浮腫型。

　　對策：

　　1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。

　　2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能。

　　3：平時多用熱毛巾敷臉，多足浴。

　　4：保證充足的睡眠。

　　5：養成每天早上按摩臉部的習慣。

　　TYPE3 僵硬敦實型

　　該型別是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

　　對策

　　1：採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。

　　2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧。

　　3：加強表情肌肉的鍛鍊，並按摩臉部來放鬆肌肉。

　　TYPE4 肌肉鬆弛型

　　該型別是由於臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛鍊以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。

　　對策：

　　1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛鍊，多笑多說話來運動臉部肌肉。

　　2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。

　　3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓面板柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長。

　　TYPE5 骨骼歪斜型

　　該型別是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。

　　對策：

　　1：糾正駝背，盤腿及用手託臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。

　　2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。

　　胖臉形成的重要因素

　　1. 脂肪：身體的肥胖不僅能夠體現在腰腹與上肢，臉部是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

　　2. 面部骨骼：如果你生下來就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼不管你有多麼瘦，也不會變成一個小臉美人了...

　　3. 肌肉：咬肌發達，也是造成你胖臉的主要因素之一。

　　化妝技巧告別大餅臉

　　1、烈焰紅脣小臉法

　　如果你覺得過於鮮豔的紅脣讓你無法駕馭，那你就錯了。其實越鮮豔的口紅越能使臉部變小，同時還能加臉部的立體感。如果塗上玫瑰色的口紅，能使脣形顯得更加的豐滿，從而使臉看起來小一些。不過在在塗抹的時候切記不要塗成圓形，要塗成弓形，否則會使臉更加的圓潤的。

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　　編輯推薦理由：這款脣膏內含透明質酸微粒，有助促進脣部的吸水及鎖水能力，讓雙脣更感柔嫩軟滑;獨家配方釋出立體炫色因子，具塑形、勾畫及豐盈功效，瞬間締造分明豐厚脣形，效果立體炫亮，輕易締造飽滿性感的豐脣。

　　2、修眉小臉法

　　眉毛通常是MM們最容易忽略的一個部位，但其實眉形才是最影響臉型的。眉毛太長或太短，就會讓人的臉部看起短而寬。因此高挑的眉型是大臉女生拉長臉型的最佳選擇，選用這種眉形的女生不但能拉長臉型，還能增加臉部的立體感，整體效果出來會更加好。

　　3、濃密眼妝轉移注意力法

　　一雙濃眉大眼會讓人臉部的大小，因此想要變成小臉族，深邃的明眸也是讓臉型變小的好方法。臉大的美眉們在挑選藍色的眼影，然後在下眼皮進行著重的描畫，用棕色的眼影作為高光，製造出陰影的效果。如果想要有更好的效果，可以蘸取少量的亮片眼影，掃在眼角和眉骨處。

　　4、腮紅修容法

　　會化妝的MM都知道，其實腮紅是具有修顏效果，因此腮紅的塗抹是需要講究技巧的。腮紅的畫法很多，但是如果剛入門的MM不妨可以利用笑肌來判斷腮位置。即當你微笑時，以臉頰的最高點為腮紅的中心，在耳朵前方至太陽穴的區域塗抹即可。

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　　編輯推薦理由：這款腮紅很不錯，粉末細膩妝容持久，帶給你新鮮自然的好氣色。獨特反射粒子營造臉部立體感。

　　5、高光修容法

　　高光修容不只是陰影，它是打造小臉的重要手段，在上好底妝之後，應該在鼻部、和臉頰靠近鼻子的部分塗抹高光，這樣不但能使鼻子看起來更挺，而且利用高光的效果能使臉部呈現中間高，四周低的球體小臉，瞬間淹沒大餅臉。