對於久坐辦公室的白領女性而言，肚子上的小肉肉總是讓她們十分無奈和煩躁的問題。怎樣才能有效的讓肚子瘦下來呢?

　　最有效瘦肚子的方法1：按摩瘦肚子

　　其實按摩也是減肚楠的最常用的方法。可以配合減肥按摩膏來一起使用，在晚上睡覺前，就把適量的按摩膏塗在腹部，然後從左至右各按摩50下，等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。這是利用按摩來促進腸胃蠕動和血液迴圈來達到消除小肚腩的效果。

　　如果你主要是肚子上的游泳圈的話，肚子瘦了，體重自然下來了，其他地方的脂肪可能也會在運動中有所消耗，至少肚子的脂肪沒了，其他地方的脂肪就分佈的稍微均勻啦，嘿嘿 我是這麼想的，當然貴在堅持。

　　最有效瘦肚子的方法2：扭腰運動

　　這個動作中午晚上練習都可以，就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的空閒時間動一動。首先起身站立，挺胸收腹，然後腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多餘贅肉，恢復平坦小腹。

　　最有效瘦肚子的方法3

　　晚餐進食要少

　　晚餐進食如果過多，會導致腸胃難消化，就會造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多餘的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要儘量少吃。如果覺得不是很餓的話，就吃六成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。

　　遠離鹽分

　　通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。可人們不知道，很多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清裡面的營養成分。

　　最有效瘦肚子的方法4：飯後靠牆站立二十分鐘

　　吃過晚餐後半個小時候，就可以開始靠牆站立，這個姿勢是緊貼牆壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。堅持站立20分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發酸，但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦!

　　最有效瘦肚子的方法5：睡前100次推腹按摩

　　睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一週下來，你會發現腹部變平坦瞭解許多

　　想要效果加剩，不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜，其中的植物纖體緊膚成分能促進面板細胞新陳代謝，有效提升鬆弛、緊實腰腹肌腹。

　　最有效瘦肚子的方法6：毛巾減肥動作

　　將手的毛巾平舉之後，先往左轉搭配腹式呼吸法維持10-20秒，接著再轉到右邊同樣的以此類推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度時間可以拉長。

　　利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢，將毛巾放在脖子上，運用腹部與背部的力量維持這個姿勢10-20秒左右，要提醒妞兒們這個動作真的很累，切記不要硬撐喔。

　　這個姿勢非常的簡單，而且也不會很累，主要是刺激腹部的蠕動，加強下半身代謝的能力。像是電腦族或是需要久坐的工作，血液迴圈的功能一定要正常才行啊,雙腳要往內縮***壓迫到腹部***，這樣才能夠達到效果，若是再搭配腹式呼吸的話，更容易達到效果，這姿勢要維持20-30秒左右。

　　如果身體有辦法負荷的話，建議大家維持長一點的時間，如果累了可以先將雙腿放下重新再來一遍，當在做此運動的時候，小腹是凹進去的，而且會覺得你的腸道在蠕動。

　　要促進腸胃蠕動除了做運動之外，當然少不了按摩，將雙手上下襬放在肚子的位置，往身體兩側推***需要一些力道***，在肚臍的四周用雙手順時針方向按摩肚子，記得要有點往下壓的力道。