豐胸瑜伽視訊初級

　　瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　瑜伽的八支行法

　　為了實現“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：

　　1、持戒***yama*** ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。《瑜伽經》認為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養，否則的話，他的心是不會平靜的。

　　2、尊行***niyama***：指應遵守的道德準則，包括

　　***1***清淨***對身體和食物的清淨，為“外淨”;對內心汙濁的清淨，為“內淨”***

　　***2***知足***不求自己份外之物***　***3***苦行***忍受飢、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒***

　　***4***讀誦***學習經典、唸誦聖音——唵“Om”***

　　***5***敬神***敬信自在天大神，為神奉獻一切***等。

　　3、體位***asana***：指保持身體平穩、輕鬆自如、精神放鬆。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

　　4、調息***pranayama***：指調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出，調息時首先要注意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。