春季上火吃什麼降火

　　換季的時候溫度和溼度在變換，春季人體內熱較旺，內火很容易就散發出來，形成上火。那麼，春天上火怎麼辦？春季上火吃什麼好？下面小編來告訴大家吧。

　　春天上火怎麼辦

　　1.調整作息時間，不要熬夜。上火現象與不良的生活習慣有關，例如經常熬夜，作息不規律、缺少運動。 方法：不熬夜，養成良好的作息規律，鍛鍊身體，提高人體免疫力。 2.常吃敗火食物：清淡苦寒的食物

　　***1***牙齦腫痛、不思飲食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶，能治療牙痛。 ***2***口舌生瘡、嘴角潰爛——含薑片。每天堅持早上含一片生薑，過一會直接慢慢咀嚼吃掉。 ***3***大便乾結、心情煩躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥，能補充人體水分，利於排便，舒緩心情。另外還要忌口，少吃辛辣油膩的食物多吃蔬菜。 3.穴位按摩去火。***1***眼睛幹癢、健忘失眠——午睡能養肝。每天堅持睡一小會，既能消除春困，又能起到滅火的作用。還可以做個眼保健操，用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。 ***2***頭暈耳鳴、心悸盜汗——按鼓膜。中醫發現上火導致的內熱容易誘發耳鳴，用手掌堵住雙耳之後迅速離開的方法能有效減輕此症狀。還能通過點揉翳風穴***位於耳垂後方的凹陷處***來緩解病症。 4.身心療法。 春天要多運動呼吸新鮮空氣，保持良好心情，這是最好的降火良方。

　　春天上火吃什麼降火

　　春天上火吃6種食物：

　　1、牛奶

　　很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實並不然，牛奶不僅不會上火，還能更好的解熱毒、去肝火。中醫認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。

　　2、菠菜

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質。

　　3、芹菜

　　我國中醫講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤肺止咳。還有利於***情緒、消除煩躁的作用;經常食用可使目光有神、頭髮黑亮;還有降血糖、中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風都有著較好效果。

　　4、黃瓜

　　黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它裡面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素;它裡面所含的維生素C比西瓜高5倍，能夠更好的美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。並且，黃瓜還能更好的抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，那就應該多吃黃瓜。

　　5、白蘿蔔

　　白蘿蔔的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿蔔素，辛味成分能刺激血液迴圈，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便祕，都是白蘿蔔的減肥特色哦!

　　6、冬瓜

　　冬瓜最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者;富含丙醇二酸，有良好的減肥效果;冬瓜中的膳食纖維對改善血糖水平效果好，還能降低體內膽固醇。此外，還可以防止黑色素沉澱、抗氧化、保護腎臟、防癌等功效。