韓國美體

　　美體，是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。有的人通過吃蔬菜來保持自己的身體體型，有的人通過用藥物來完美自己的體態。下面小編給大家介紹方法，希望對你有用!

　　方法

　　全慧彬 飲食+運動

　　全慧彬的減肥方法是飲食+運動相結合，除了有燃燒脂肪、塑造完美下半身曲線的“弓步”、“側弓步”姿勢，她稱自己最愛的還是深蹲運動，幾乎每天要做三次左右，而且一次會做三十下，這樣才能打造了其凹凸有致的S身材，還有經常使用啞鈴和健身球在家中進行簡單的伸展運動。

　　樸孝敏

　　韓國當紅人氣組合T-ara成員樸孝敏，身高167公分，體重卻只有86斤，她還總是覺得自己不夠瘦，她公開減肥便當，說是“豪華的餐桌，愛心地瓜”，但看來卻很“寒酸”，僅有一小碟蔬菜，包括小黃瓜、紅蘿蔔和高麗菜，以及幾塊蕃薯、馬鈴薯，比正常人一餐的份量還少。

　　李荷妮 檸檬減肥法

　　素食主義者韓國演員李荷妮選擇的是“檸檬瘦身法”，把三個檸檬磨成汁後，放入一些糖水與辣椒粉，再放進2L的水後飲入，這樣一週不進食、只喝檸檬水，在短期能達到瘦身的效果。

　　洪莉娜

　　洪莉娜能保持現在阿娜的身材的祕訣就是游泳和健身操，每週兩次堅持游泳，在不吃早餐的情況下游一個小時的話，身體也格外輕鬆，臉也會消腫，平時做健美操來保養身材，為了防止小肚出來，堅持做仰臥起座。

　　全智賢減肥方法

　　1.維持做有氧運動

　　全智賢不論多忙，都堅持每週一、三、五跑步，每週二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動，有氧運動的強度多半較低、時間較長，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上，一週累積150分鐘以上，即能有效消耗全身性脂肪。

　　2.每天早餐喝鮮果汁

　　根據韓國媒體報導，全智賢的減肥法寶主要來自飲食控制與運動，其中之一是以蔬果汁當早餐。她曾經表示，明天都是堅持早上6點就起床，然後喝新鮮果汁當早餐。吃午餐和晚餐時，則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免攝入過多脂肪。全智賢的三餐飲食堅持遠離甜味、鹹味、辣味的食物，避免攝取過多不必要的糖份、鈉含量，以及過度刺激的調味料，這樣飲食原則也能使肌膚維持年輕狀態，不容易老化。全智賢慣用右手，但是她聽說左手吃飯能有效控制食慾和減輕體重，所以後來她開始訓練用左手吃飯。韓國醫界有研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會產生減重效果。接受實驗的人在改用左手吃飯後，不僅體重減輕，而且膽固醇與血壓也都恢復正常。

　　有氧運動的好處：

　　1.促進健康：有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放鬆心情。

　　2.讓心臟更強壯：強健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病與高血壓的發生。如此也可以促進血液迴圈，新陳代謝的速率也就能得到提升，加速瘦身。

　　【健康小叮嚀】：

　　建議適合的有氧運動包括：輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等，或是使用一些運動器材，包括划船機、跑步機，或踩原地腳踏車等，都是有氧運動，可以依自己的喜好選擇幾種互相搭配，讓運動更多樣化也更有趣。

　　3.燃燒脂肪：燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處於有氧狀態，可以燃燒體內較多的脂肪。