經絡健身美體操

　　隨著社會的不斷髮展,人們已經是衣食無憂,如何提高生活質量成為社會發展的大方向,保持健康的身體是保證高質量生活的基礎。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　：耳

　　耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。

　　耳穴中的神門***位於耳上方三角窩處***、心區、內分泌及皮質下等穴：針對疲倦且睡眠品質不好。

　　耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰痠背痛。

　　：腿

　　足三裡穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

　　陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

　　三陰交穴：腳內踝最高點上方約四指幅：改善失眠。

　　陽陵泉穴：小腿外側，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿痠腿粗。

　　承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現凹窩處：改善腿痠腿粗。

　　湧泉穴：位於腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。

　　：身體

　　水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。

　　關元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。

　　膻中穴：位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點：情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

　　肩井穴：位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起***即鎖骨肩峰端***連線中點：消除肩膀痠痛，幫助入眠。

　　：手

　　手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。

　　內關穴：位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。

　　各手指指甲旁邊：手心拇指***肺經***、中指***心包經***小指***心經***手背食指***大腸經***、無名指***三焦經***、小指***小腸經***：抒壓/解除疲勞。

　　合谷穴：先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

　　曲池穴：在手肘關節彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉髮危機，可讓肌膚迴圈改善，避免「中痧」。

　　勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置：提神醒腦、清心安神。

　　手指的肺穴：無名指第一指節中點：解除掉髮危機。

　　手指的肝穴：無名指第二指節中點：解除掉髮危機。

　　：頭

　　百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。

　　風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀痠痛，偏頭痛。

　　：臉

　　承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦。

　　攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉髮危機。