減肥瘦大腿的最好方法

　　每次一到夏季就是各種秀肉的季節了。而很多女性朋友們都想要有雙性感長腿。那女性瘦腿有哪些方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　向後抬腿

　　瘦腿的時候，其實也能同時帶動瘦手臂，這組利用抬腿的方法，先是跪立在坐墊上，雙手撐在地面上，膝蓋也同時跪下，呈現出凸字的形狀出來，接著將雙腿向後向上踢去，同時手臂也因長時間撐於地面有了酸脹感繼而達到減肥的效果。

　　簡單瘦腿

　　想要簡單又能快速瘦腿的話，這款簡單的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身處於不動的狀態，接著將雙腿開始左右來回的晃動，不管是前後，還是左右，只要讓腿部運動起來，每次動作45秒左右，堅持1個星期就會有效果出來。

　　跨腿瘦身

　　單獨的瘦腿並非能減肥成功，還要連帶著身體其他部位的運動，這組左右跨腿瘦腿方法，還能讓瘦手臂瘦身，先是左腿向外跨出時，手臂向胸前放去，握在一起，收回之後，再是右腿向外跨去，手臂也同樣向胸前發展握在一起，既簡單又快速，兩全其美的瘦身。

　　吃什麼瘦大腿最快

　　香蕉

　　雖然說香蕉的熱量是有點高，但它卻是瘦腿最好的食物，香蕉裡面含有大量的鉀質，但是脂肪含量卻是超低的那種，對於塑造完美下半身身材是最好不過的瘦腿食物啦!你可以把香蕉當作晚餐代餐，不出一個月，腿真的會瘦哦!

　　紅豆

　　紅豆裡面含有一種叫做“石鹼酸”成分，可以加速腸胃蠕動，促進排尿，減少便祕的產生，而且對於解決水腫問題非常有幫助。而且紅豆裡面含有大量的纖維素，能加速體內鹽分的排出，同時對於瘦臀有非常好的效果。

　　西瓜

　　夏季最火熱的水果應該就是西瓜了，西瓜之所以擁有極佳的利尿功能，是因為裡面含有一種叫做“基酸檸檬黃素”的物質，能加速體內的鹽分排出，而且它裡面同樣含有大量的鉀質，對於修飾雙腿有非常好的效果。

　　雞蛋

　　雞蛋裡面富含維生素A，有嫩滑肌膚的效果，同時含有磷、鐵、維生素B1、煙 鹼酸等營養素，下半身比較胖的妹紙，可以每天吃一個雞蛋，但是別吃蛋黃，瘦腿效果一級棒。

　　瘦小腿的方法有哪些

　　1、每天起床後，在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　2、飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。

　　3、洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫小腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫小腿按摩。

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