怎樣吃蘋果減肥

　　在眾多的減肥方法當中，吃蘋果減肥可以說是比較受歡迎的，那麼蘋果怎樣吃才能減肥呢？下下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　吃蘋果的好處

　　1、增強記憶

　　每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機體產生更多的乙醯膽鹼——這正是老年痴呆症患者所缺少的。馬薩諸塞州洛厄爾大學的研究人員發現，喝蘋果汁可以提高解題和計算能力。

　　2、保護牙齒

　　哈佛大學流行病學調查顯示，不吃蘋果的人，到了年老時，牙齒更容易脫落。

　　3、預防糖尿病

　　哈佛大學的研究人員發現，每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風險比不吃蘋果的要低28%。

　　4、預防癌症

　　一項義大利的研究顯示，每天吃至少一個蘋果可以降低多種癌症的發病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、結腸癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

　　5、預防哮喘

　　日本研究人員發現，蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘和其他一些過敏症狀。除了蘋果外，芹菜素還存在於豆類、花椰菜、葡萄、洋蔥中。

　　1、三天蘋果減肥法

　　這個方法相信很多人都知道，也就是連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。吃的時候可以根據三餐的時間來，也可以餓了就吃，吃飽為止。選擇的蘋果最好是紅蘋果，青蘋果容易刺激腸胃，而且一定要選新鮮的。在減肥期間，不要喝咖啡、紅茶等一類會對腸胃造成刺激的飲料。第四天要慢慢恢復飲食，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢復飲食的前三天，最好先從粥、豆腐等這一類比較清淡的飲食開始。

　　2、蘋果酸奶減肥法

　　這方法也很簡單，那就是在週一到週五的時候正常吃飯，到週六的時候就只吃蘋果，週日的時候就只和酸奶。我們來看看蘋果和酸奶的具體吃法。將一千克蘋果平分成四五份，按照正常吃飯的時間來吃，期間不要喝水，也不要吃其他食物，吃的時候要細嚼慢嚥。酸奶也是一千克分成五六份，一天之內把它喝完，也是不能喝水不能吃其他食物。

　　吃蘋果的禁忌

　　1、蘋果不宜與海鮮同食

　　蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

　　2、小心打蠟蘋果

　　許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，藉此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。

　　3、吃蘋果別啃蘋果核

　　蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。

　　但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裡並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。