女性養生必知的常識有哪些

　　健康對於我們每個人來說非常重要,尤其是女性健康,女性在社會上的地位越來越高,健康也備受關注,以下是小編整理的女性養生必知的常識，一起來看看吧。

　　女性養生必知的常識

　　少食寒性食物

　　儘量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經期應儘量避免或減少攝入，否則容易造成痛經、月經不調等症狀。

　　少食辛辣食物

　　另外，愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經期不宜食用，因為這些食物有活血的功效，容易導致痛經、經血過多等症狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

　　避免過熱過涼食物

　　此外，應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。

　　少吃活血的食物

　　還有一點需要注意的是，月經期間，尤其是後期，應少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常癒合，而不是流血不止。

　　宜喝加蜜熱牛奶

　　下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　女性養生食譜推薦

　　蟲草蒸老鴨

　　材料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。

　　做法：將老鴨去毛、清洗內臟，放入開水中煮出白沫，將老鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入鍋中，加入所有的佐料，再煮約2小時即可。

　　功效：有補虛益精，滋陰助陽，補血的功效，是女人養生的最佳食譜。

　　花膠瘦肉羹

　　材料：花膠***或吻膠***150克，鮮豬瘦肉絲100克，生薑絲5克，食鹽適量。

　　做法：先將豬瘦肉洗淨切絲;然後將花膠用清水浸泡至軟，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細條放入壓力鍋內，加進適量清水，用中火將其煲至糊狀，再放進肉絲、生薑絲攪混煮熟，調味食用。

　　功效：本羹有滋陰補腎，養顏美膚作用。

　　枸杞酒釀蛋

　　材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖。

　　做法：先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的面板細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　烏雞大棗粥

　　材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。

　　做法：將烏雞肉洗淨，切成碎末;大棗、大米洗淨。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調入少許精鹽即成。每日早晚溫服。

　　功效：本粥具有養血止血、健脾補中的功效。適用於氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產後或久病血虛體弱等症。

　　太子參燉柴雞

　　材料：太子參8克，柴雞250克，鹽、蔥、姜、料酒適量。

　　做法：將柴雞切塊，在沸水中焯後，將水倒掉。將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個小時，至熟透後加入鹽稍煮幾分鐘即可。

　　功效：滋陰補虛，溫中益氣。特別適於秋冬女性進補，調養產後虛弱等。

　　女性一個月必吃的防蒼老食品

　　第一、紅米

　　紅米包含豐滿的澱粉與植物蛋白質，可補足消滅的體力及保證體質平常體溫。它充滿浩繁的養分素，另外以鐵質最為豐滿，故有補及防護虛的效果。內含豐滿的磷，維生素A、B群，能進養分不好、夜盲症和腳氣病等毛病;又能及時緩解勞累、精力不振和失眠等病症。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有主檔致癌物質的效果，特指對防護結腸癌的效果更是顯著。

　　第二、紅蘿蔔

　　紅蘿蔔由於女生來講，有以下三大效果：本草經疏記載：萊菔根利鉅細便”、制面毒”。現代正規證明：紅蘿蔔內包含鉅額纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可推進腸胃蠕動的物質，有助於身體裡面廢物的排擠，對便祕和青春痘都有很好的醫治效果。

　　第三、菌類

　　食用菌的養分代價：蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集合了食物的一切優良特點，養分代價到達植物性食物的頂峰，被稱之為上帝食物，健康食物。

　　第四、番茄

　　據養分學家講究測定：每人食用50剋剋鮮番茄，即可滿意身體對幾種維生素和礦物質的須要。番茄含的番茄素”，有主檔細菌的效果;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的效能。

　　第五、西蘭花

　　大家大多種的延遲衰老食譜上均可夠發覺西蘭花，它是一種對女性極其主要的延遲衰老食品。所以它包含防止氧化劑，減緩女性身體裡面的自由基，因而舒緩蒼老。