女性養生保健的方法有什麼

　　女性要懂得疼愛自己，做個健康的女人，那就需要我們要正確養生哦。那麼，女性有哪些養生的保健呢?小編帶你去了解一下吧。

　　女性養生保健的方法

　　1、多測體重

　　對於女性朋友們來說，體重是個大問題，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。每天或者隔幾天測一測體重，別超過正常指數即可。

　　2、多控脂肪

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌等。

　　3、多吃蔬果

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜***不包括土豆***，讓你的面板更細膩和白淨。

　　4、多攝取纖維

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

　　5、多去旅遊

　　旅遊能夠讓人們遠離緊張的生活氣氛快節奏的生活方式，通過到風景美麗的地方去旅遊是能夠幫助女性釋放壓力的，旅遊養生這個方法也是比較科學的，在旅遊途中，人們也可以認識到更過的朋友，和別人閒聊釋放壓力也是女性養生保健的重要方法之一。一種放鬆的心態也能讓身體放輕鬆。

　　女性按摩養生的方法

　　1、氣海：增強免疫力

　　位置：氣海在關元穴***參考下文關元穴位置***與肚臍中間的位置。

　　作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用，有臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用於男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經不調，痛經，經閉，崩漏，虛脫等。

　　2、關元：緩解經期痛苦

　　位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸***也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指並起來，在手小指的下緣處，就是你的關元穴所在位置***。

　　作用：關元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病症時，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科症狀。

　　3、足三裡：調腸胃、抗衰老

　　位置：當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指***一個巴掌的距離***處就是足三裡穴位。

　　作用：敲打足三裡，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便祕等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三裡，還能防病健身、抗衰延年。

　　4、按摩方法：揉、按

　　按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時間呢?其實，按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個基本保健穴位，只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅持，持之以恆才能真正起到保健的作用。

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