女性養生保健的方法有什麼
女性要懂得疼愛自己,做個健康的女人,那就需要我們要正確養生哦。那麼,女性有哪些養生的保健呢?小編帶你去了解一下吧。
女性養生保健的方法
1、多測體重
對於女性朋友們來說,體重是個大問題,過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重,正常指數是20-25。每天或者隔幾天測一測體重,別超過正常指數即可。
2、多控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌等。
3、多吃蔬果
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜***不包括土豆***,讓你的面板更細膩和白淨。
4、多攝取纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
5、多去旅遊
旅遊能夠讓人們遠離緊張的生活氣氛快節奏的生活方式,通過到風景美麗的地方去旅遊是能夠幫助女性釋放壓力的,旅遊養生這個方法也是比較科學的,在旅遊途中,人們也可以認識到更過的朋友,和別人閒聊釋放壓力也是女性養生保健的重要方法之一。一種放鬆的心態也能讓身體放輕鬆。
女性按摩養生的方法
1、氣海:增強免疫力
位置:氣海在關元穴***參考下文關元穴位置***與肚臍中間的位置。
作用:前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱,是說氣海穴有強壯全身的作用,有臨床驗證,氣海穴確有調整全身虛弱狀態,增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用於男科病及婦科病,如遺精,陽痿,月經不調,痛經,經閉,崩漏,虛脫等。
2、關元:緩解經期痛苦
位置:在下腹部、前正中線上,肚臍下3寸***也就是在肚臍眼正下方,你將除大拇指外的4指並起來,在手小指的下緣處,就是你的關元穴所在位置***。
作用:關元穴為“為男子藏精,女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病症時,針對性地按摩此穴位,也能緩解婦科症狀。
3、足三裡:調腸胃、抗衰老
位置:當我們把腿屈曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指***一個巴掌的距離***處就是足三裡穴位。
作用:敲打足三裡,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便祕等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三裡,還能防病健身、抗衰延年。
4、按摩方法:揉、按
按摩這些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和時間呢?其實,按摩穴位不需要特別的手法和力度,尤其是上面三個基本保健穴位,只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是,貴在堅持,持之以恆才能真正起到保健的作用。
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