經期怎麼正確養生

　　女人月經期間就需要重視養生，女孩子養生的方法很多，。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期正確養生的方法

　　經期養生一、防禦外邪

　　經期氣隨血洩，氣虛則衛外機能不固，易受風、寒、熱等淫邪侵襲，致經行感冒、痛經、月經不調等，故不宜貪風受涼、淋雨涉水和坐臥溼地。又經期血室正開，邪氣易乘虛而入，滋生疾病，因此必須保持外陰和月經墊的清潔，並禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。

　　經期養生二、調節情志

　　月經期間，陰血偏虛而肝氣易於偏旺，若經期傷於七情，易使氣血紊亂導致經量增多、經期延長甚或崩漏。

　　經期養生三、避免勞累

　　勞力過度則傷於氣，氣虛攝血無權，可致月經不調或經期延長，故經期要避免劇烈運動、重體力勞動和精神過度緊張。

　　經期養生四、注意飲食

　　過服辛辣香躁，易致血分蘊熱，迫血妄行;過食苦寒生冷，可致經脈凝滯，血行受阻，均可影響衝任而致婦科疾病。

　　經期飲食養生的方法

　　第一、經期補氣疏肝飲食

　　經期可以選擇一些補氣疏肝、可以調節不良情緒的食物，比方說：柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿蔔、黑木耳等等，都是可以緩解經期抑鬱、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等等的不適症狀。

　　第二、經期增加食慾抗疲勞的食物

　　經期來潮的時候，不少的女性會出現食慾減低，腰痠、疲勞等症狀，這個時候就應該多食用：羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。

　　第三、經期補血食物

　　月經期間女性身體因為失血而導致鉀、鐵、鎂和蛋白質的流失，此時應該及時的為身體補充礦物質和蛋白質，具有活血補血作用的食材有：牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、當歸等等。

　　第四、經期豐胸好時機

　　生理期因為雌性激素的分泌，而導致胸部出現豐滿情況，它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積，因此月經的頭三天是豐胸的最好時間，這段時間自己可以製作木瓜酸奶食用，讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。

　　最後，在經期食用胡桃，可以滋養面板，強健大腦，快速的補充體力，起到抗疲勞的作用;食用芝麻，因為芝麻中更含有大量的維生素，經期食用可以改善面板粗粗糙的狀況。

　　經期正確養生的注意事項

　　日常護理很重要

　　要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

　　出門要注意防晒

　　中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防晒的工作也顯得格外重要。

　　注意保養眼部肌膚

　　每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

　　身體的乾燥也要重視

　　中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保溼成分。

　　情緒要好加上適量運動更健康

　　保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

　　注意均衡的飲食營養

　　均衡營養是四季養生的關鍵，經期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。