女性養生百科

　　相信很多都市女孩子都經常出現各種不好的身體狀況，那麼女性該怎麼養生好呢？下面小編給大家介紹女性養生知識，希望對你有用!

　　女性養生常識

　　1、放棄濫用抗生素

　　咳嗽、發燒、頭痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，黴菌就會乘機大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。

　　2、重視懷孕時的護養

　　妊娠時性激素水平、陰道內糖原和酸度都會增高，容易受黴菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應選擇針對區域性的預防和輔助治療方案。

　　3、警惕洗衣機

　　幾乎每個洗衣桶內都暗藏黴菌!而且洗衣機用得越勤，黴菌越多!不過不用擔心，對付洗衣機裡的黴菌有一個百試不爽的殺手鐗：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!

　　4、注意公共場所衛生

　　公共場合可能隱藏著大量的黴菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產品。

　　5、穿著全棉內褲

　　緊身化纖內褲會使陰道區域性的溫度及溼度增高，這可是黴菌拍手稱快的“居住”環境!還是選用棉質的內褲吧!

　　6、控制血糖，鹼性產品清洗外陰

　　女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易於被黴菌侵害。所以，在控制血糖的同時，還要注意清洗外陰，選用pH值弱鹼性產品。

　　女性經常腰痛的原因

　　1、血瘀性腰痛

　　腰肌勞損或扭傷引起區域性瘀血以及氣血執行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為區域性刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。

　　2、盆腔腫瘤

　　如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。

　　3、腰椎間盤突出

　　該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。

　　4、寒溼性腰痛

　　此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為區域性***腰部偏上***疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

　　5、孕期及產褥期勞累

　　懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

　　6、腎虛

　　女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的後果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如一些動物內臟，或者是其他的蔬菜水果。

　　7、腰肌勞損

　　對於某些特點工作的人群，容易產生腰肌勞損，比如理髮、售貨、護工等等。這是由於持續的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛。或者經常揹負重物，使腰部負擔過重，造成腰肌勞損，從而出現腰疼。

　　8、腰椎病變

　　很多婦女隨著年齡的增長，發現腰疼的現象也隨之增多。這是因為老年人的骨質容易疏鬆，造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導致持續的腰痛。這種情況是老年人常見的。不只如此，骨質酥鬆可以引起腰椎管狹窄，進而壓迫神經引起疼痛。

　　9、長期穿高跟鞋

　　穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

　　女性防治腰痛的方法

　　1、坐姿要正確

　　坐姿儘量要正確。由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

　　久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

　　2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

　　每日清晨，起床後，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛鍊，從而令腰部肌肉更加有力。

　　3、避免久坐和久站

　　不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔。

　　4、選擇適合的鞋子

　　選擇一雙舒適的、效能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的衝擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

　　5、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部

　　有需要經常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰痠腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!

　　6、控制體重

　　控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重，防止發胖而帶來的腰部不適。