運動養生的原則是什麼

　　運動可以增強生命細胞的活力，促進健康，延緩衰老，是養生的好方法，接下來，小編就和大家分享傳統運動養生的原則，希望對各位有幫助!

　　傳統運動養生的原則

　　我國傳統的運動養生法之所以能健身、治病、益壽延年，是因為它有一套較為系統的理論、原則和方法，注重和強調機體內外的協調統一，和諧適度。從其鍛鍊角度來看，歸納起來，大要原則有三：

　　***一***掌握運動養生的要領

　　傳統運動養生的練功要領就是意守、調息、動形的統一。這三方面中，最關鍵的是意守，只有精神專注，方可寧神靜息，呼吸均勻，導氣血執行。三者的關係是：以意領氣，以氣動形。這樣，在鍛鍊過程中，內煉精神、臟腑、氣血;外煉經脈、筋骨、四肢，使內外和諧、氣血周流，整個機體可得到全面鍛鍊。

　　***二***強調適度，不宜過量

　　運動養生是通過鍛鍊以達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小。運動量太小則達不到鍛鍊目的，起不到健身作用;太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中指出：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”。西方一家保險公司調查了五千名已故運動員的生前健康狀況後發現，其中有些人40～50歲左右就患了心臟病，許多人的壽命竟比普通人短。這是因為劇烈運動會破壞人體內外運動平衡，加速某些器官的磨損和生理功能的失調，結果縮短生命程序，出現早衰和早夭。所以，運動健身強調適量的鍛鍊，要循序漸進，不可急於求成。操之過急，往往欲速而不達。

　　***三***提倡持之以恆，堅持不懈

　　鍛鍊身體並非一朝一夕的事，要經常而不間斷。“流水不腐，戶樞不蠹”，這句話一方面說明了“動則不衰”的道理，另一方面，也強調了經常、不間斷的重要性，水常流方能不腐，戶樞常轉才能不被蟲蠹。只有持之以恆、堅持不懈，才能收到健身效果，三天打魚兩天晒網是不會達到鍛鍊目的。運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。

　　運動養生的優點

　　我們參與運動鍛鍊的目的主要是為了強身健體，雖然我們知道運動健身的方式對體質有很好地促進作用，但並不是所有的運動方法都有益於身體健康，實際上，一些不科學的運動方式會對身體產生不良影響或損傷，只有科學合理的運動鍛鍊才有益於心身的發展，有利於體質的增強，可以起到舒展情緒、增強心肺功能、提高免疫力、加強人體自我修復能力、從而起到良性調理、祛病強身、養生延年的作用。

　　一般的運動形式對群眾來說有一定的促進健康的作用，比如散步、跑步，羽毛球、乒乓球、籃球等。這些運動相對簡單、易行，但這些運動缺乏健康的深度和健康文化旨趣，對養生祛病的功效比較單薄，與養生保健的要求還有一定的距離。

　　而很多競技性的運動方式，過度地追求競技性，不但對健康無益，反而會造成身體的損害，影響健康和壽命。比如短跑、舉重、拳擊等競技性運動，出現意外的情況經常發生，所以說合適的運動方法有益於健康，不適合的運動方法然而不利於健康。

　　運動養生的特點——講究循序漸進的鍛鍊，養生式運動;講究身心的統一鍛鍊***修煉***，注重身、心的整體性調控;能逐步改善和增強內臟功能。運動養生是通過提高人體身心調控能力，平衡、協調統一人體內外環境，運用主動調節方法激發生物體自我修復能力，從而改變不良體質狀態，提高身體素質，達到強身去病、延年益壽的效果!對生活、工作和個人發展起到積極的促進作用!

　　人是由身心兩部分組成，中醫對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養生是運動和養生的結合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調控能力，比如人與環境的調攝、飲食營養的調攝、脾胃消化的調攝、心腦血管迴圈的調攝、代謝排洩系統的調攝、內分泌的調攝、行為習慣的調攝等等，涉及到運動、養生保健的方方面面。

　　運動養生的方法可以起到疏通經絡，開啟人體通道，促進氣血迴圈，改善消化吸收、新陳代謝，促進營養物質轉化為能量，滋養五臟六腑，從整體修復健康，所以說，運動養生是人體健康的催化劑。

　　運動養生要求人們更關注自身的變化，關心自身的平衡健康，需要人們掌握更多的健康知識和技能，因而運動養生的過程可以主動和被動地讓參與者瞭解學習更多的養生知識，只有掌握的健康知識和技能越多，我們才能更好地維護自身健康，主導自身健康，所以說運動養生是大眾健康、醫療保健的最好途徑!

　　運動養生也是實施中醫學倡導的“不治已病，治未病。”的疾病預防醫學的最好途徑，所以過去歷史上的很多著名中醫也是養生家，如華佗、孫思邈、張仲景等等!所以，運動養生的方式從古到今在人們的健康工作中一直髮揮著重要的作用!