春節養生之道

　　春天是歷代養生家都非常重視的季節.尤其是春節，那麼春節如何養生呢，春節期間難免走親訪友,在這種生活放鬆的狀態下,養生看起來很難，別怕下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。

　　“春節期間走親訪友頻繁，身體機能活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在較佳狀態。”南京軍區福州總醫院中醫科劉建華主任說，中醫裡所說的“肝”，包括肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節制，最重要的是要保持良好的心情。

　　樂起來。肝臟養生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等症狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。

　　因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節期間，建議人們多出去走走，換個環境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。

　　睡足覺。中醫有云“臥則血歸於肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長假期間養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

　　少吃酸。雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過多容易引起生髮功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。

　　：喝茶

　　喝茶，是中國幾千年來的傳統飲食文化。而且，對於每個人來說，喝茶是一種十分常見、有效的一種養生方法。但是怎麼喝茶也是有講究的。喝茶的方式不對的話，不僅你喝茶的目的就沒有達到，有可能還會給自己的身體帶來危害。今天就和大家聊聊，如何科學飲茶。春節期間，你何不忙裡偷閒，泡上一杯茗茶，在氤氳的茶香中調整下忙碌了一年的身心。

　　喝對時辰益健康

　　喝茶有很多養生保健的作用，適當的喝茶能夠舒緩心情、補氣養腎、促進新陳代謝、預防疾病等作用。但是，喝茶也有很多講究，比如說選擇適當的時辰喝特別的茶能夠對身體有更好的保健作用。

　　1、早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態。喝紅茶則可促進血液迴圈，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質溫和，可在每天早上起床後沖泡一杯，在吃過早餐後飲用，也可加入適量牛奶一起飲。

　　需要提醒：千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因。空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

　　2、午後適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。青茶***如鐵觀音***性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。

　　特別提醒：綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

　　3、晚間適合喝黑茶：在吃了三餐之後，會有一些油膩的食物在消化系統內。如果你能在晚飯後飲用一杯黑茶，即有助於消化體內的脂肪，又能暖胃又助消化。黑茶性質較溫純，不會影響睡覺。

　　特別建議：黑茶首選雲南普洱，不過，普洱的滋味有些人能夠接受不了。那麼可用白茶替代，比方福建壽眉。壽眉入肺經，茶性陡峭，也不會影響睡覺。

　　不同的人需選擇不同的茶

　　茶的好處很多，用餐時喝一杯茶有很好促進消化吸收的功效。而且，如果用茶替代各種湯菜，能減少一日中食鹽的攝入量***一小碗鹹味的湯，約含1克鹽***，對於控制血壓是有利的，非常值得提倡。不過必須提到的是，不同人可能適合不同的茶。

　　1、紅茶：對消化道的動力作用和保護比較顯著，適合那些胃腸功能比較弱或消化道有損傷的人。

　　2、綠茶：綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果比較明顯。所以，綠茶更適合那些食慾旺盛、消化功能強的人。

　　3、普洱茶和紅茶：對於胃酸過多的人可能是不適合的，其中茶葉中咖啡因含量比較高，而咖啡因不利於控制胃酸返流到食管。

　　如果不知道自己適合喝什麼，可以先試一試。身體感覺最舒服的，就是最適合自己的，完全無需勉強。

　　五個時間少喝茶

　　喝茶可以養生，讓我們的身體變得更加健康。但如果把握不好喝茶的時機，就有可能得到相反的效果。下面我們一起來看看具體那些時間不適合飲茶。

　　1、空腹時忌喝茶：因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易“茶醉”。

　　2、飯前不宜飲茶：因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。

　　3、飯後立即飲茶：茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用，影響對蛋白質、鐵元素的吸收。

　　4、不宜用茶水服藥：因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合產生沉澱，影響藥效。

　　5、酒後喝茶：無助於解酒，只會傷腎、損心。

　　每天喝茶4大好處

　　1、有助於降脂助消化：茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯。

　　2、有助於預防和治療輻射傷害：茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。有臨床實驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上。對血細胞減少症，茶葉提取物治療的有效率達81.7%。對因放射輻射而引起的白血球減少症治療也有很好的效果。

　　3、有助於提神醒腦：茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮質的興奮過程，使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

　　4、有助於利尿解乏：茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留的時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。