女性冬季養生的食補方

　　冬季寒冷，所以說體質弱的人一定要注意好保暖，千萬不可讓自己感覺到渾身冰冷。尤其是女性在這個時候更易感覺到寒冷，所以更加好好的天衣保暖。除了保暖，還有注重進補，那麼又該如何食補呢，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　黑芝麻粥：

　　[配料]黑芝麻25克、粳米50克。

　　[做法]黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮至成粥。

　　[功效]補益肝腎，滋養五臟。

　　注：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。

　　蟲草蒸老鴨：

　　[配料]冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。

　　[做法]老鴨去毛、內臟，沖洗乾淨，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入大缽中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可。***也可用氣鍋蒸***

　　[功效]補虛益精，滋陰助陽。

　　本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏於補陽，一偏於補陰，兩者合用，共成補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。

　　注：外感未清者不宜食用。

　　番茄砂糖藕：

　　[配料]番茄2個、藕1節、沙糖適量。

　　[作法]番茄去皮，開水煮藕***3至5分鐘***，兩者一併放入盤中，撒上砂糖即可。

　　[功效]健脾開胃，生精止渴。

　　立冬之日，希望這兩菜一粥能給你帶來家庭生活的樂趣，同時也希望有更多的人增強保健意識，並提醒大家對“流感”早作預防，這裡教你一首民間流傳的“神仙粥”歌，易學、易記、易操作。“一把糯米煮成湯，七個蔥頭七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。”

　　女人冬季養生的三個關鍵

　　一、注意日常飲食

　　冬季是女性進補的好時候，為了能夠更好的進補，女性就需要通過飲食來調整身體的狀態。本身冬季身體就是需要儲存各種能量才能禦寒，所以女性在冬季養生的時候不僅要吃些可以禦寒的時候，還要吃些補血養氣的食物，例如：大紅棗、菠菜、牛肉等，這些都是能夠很好的補血食物，作為上班族的女性還可以在辦公室準備些紅糖茶水，也可以在冬季感覺到溫暖的氣氛哦。

　　二、重視足部保健

　　大家都知道，腳部有很多的穴位。對女人來說，腳部的保養在冬季更是尤為重要的了。冬季本身寒冷，再加上坐著不經常活動，氣血不迴圈，腳部就會慢慢變涼。所以女人要做好腳部的保暖工作。這可是女性冬季養生的重點哦。

　　在寒冷的冬季，女生的腳部因為氣血不足而導致全身性寒冷的情況，所以最基本的足部保健，那麼一定小小的動作就能夠搞定，每天養成用溫水燙腳的習慣，每天勤換一雙棉質的襪子，這很是關鍵。

　　女性對於腳部的保養，最關鍵的就是每天在睡前養成泡腳的好習慣，通過熱水的刺激，可以讓血液快速暢通，起到養生的作用。而且泡腳還可以提高睡眠的質量。在泡好腳後，女性還可以給自己的腳部來個按摩，這樣會有更好的效果。現在市面上的腳部按摩工具很多。不妨買來試試看哦。

　　說到泡腳，那就一定要說泡腳的工作啦。如果不怕麻煩，你可以選擇木桶，每天燒好一些熱水慢慢的加入就可以了。現在也有很多多功能的足浴盆，這些足浴盆都有一定的按摩和刺激足底穴位的功能，如果每天晚上在睡覺之前使足浴盆進行按摩保健半個小時，不僅使足部更加細嫩，而且幫助刺激穴位，而且還能夠很好的緩解女性的痛經和月經很多不適應的症狀哦。

　　三、配合美足產品

　　日常的女人冬季養生，腳部保養這很是關鍵，我們需要進一步的進行足部保養。因為人體的腳部上有很多穴位，而每一個穴位所連結的穴位有所不同，這就是人體的保養方法，我們在生活中，那麼搭配使用一款合適的妹足產品這很是關鍵。

　　在我們日常的保養中，我們選擇一款適合自己的足部保養產品，每天晚上在泡腳之後，搭配使用一些好用的美族產品和精油，然後使用雙手進行穴道按摩來幫助吸收，而足部保養會更加迅速的加快其吸收程度。