固本培元養生

　　無論道家修煉，或者養生延命、治病健身，最重要的是固本培元。那麼如何呢，接下來，小編就和大家分享方法，希望對各位有幫助!

　　方法

　　一 羅雲山煉氣法

　　閉目凝視直立，兩腳分開成八字，兩手相抱腹前，十指交*。站一分鐘後稍蹲上身，不要過低，約如四平馬步。然後閉口，由鼻吸氣入丹田，勿洩出。同時上身作圓形搖擺，如上身在空中劃圓，先向左旋轉數十回，再右旋數十回。到力竭不能再轉，才將腹中之氣由口吐出。此法早晚兩時進行，久練行動健康，精神飽滿、去病延年。

　　二 大溫養法

　　大溫養的功夫是築基術的功夫之一，是一切道功的基礎，其作用就是靈力的迴轉，也即是靈力的輪迴，由於這種輪迴，產生了溫度，由於溫度的上升，形成一股無形的罡氣，這股真氣，即是道家丹田功夫，丹鼎術的大溫養。此法人人可學可得，益處甚大，強健體魄，乃成佛成仙之基礎也。

　　第一回，坐下宜採雙盤、單盤或如意坐，以下身牢固不動為佳，雙手插在腰際，練習此法的人，亦必須有恆心，不拘束任何教派，不必請靈，但亦要叩齒三十六通求精神的集中，眼睛半開合，此法不用觀想，全是外道功夫，先要舌抵上顎，吞下天津玉露〔俗稱甘露水〕，也就是自身的唾汁，做一下深呼吸。吸入之氣不走肺部，而是由食道入胃入丹田。

　　第二回，吸入氣後，不必急著撥出氣，先閉住呼吸，於是身子左右搖動，所謂身子搖動，是上身之搖動也，以手插腰際之間，至上半身的左右搖幌，幌的速度不宜過快，最重要的是，下半身穩若盤石不動分毫，只是上半身搖擺而已，且忌前後搖擺，而是左右搖擺，時間是在一口氣之間，此時面紅耳赤，溫度上升，再徐徐將氣撥出，這是一個簡單的過程。

　　第三回，做完第一回和第二回，第三回又回覆原來的動作，上半身的搖幌，是瑜珈術的採取腎水法，也就是固本方法之一也，功夫日久，功力愈深，丹田溫熱，爐火中燒矣!

　　大凡眾人能修到固守精血，即是人間不老仙。「大溫養」是精血的固守，亦是「氣」的初成，丹鼎派道家修行法，以這大溫養為初機，這不是沒有原因的呢!此亦是築基功夫之一。

　　佛教界有一老法師，求得此法，歸佛寺終日日用功，一切的骨酸老毛病，不但全消除，臉色不再陰暗，下半身的陰冷現象完全掃除，氣血活暢，走起路亦可健步如飛，午覺沉睡的習慣不必再有，能支援一天精神抖擻。

　　道醫談固本培元

　　人體有365個穴位，12條正經。在這12條正經以外，還有奇經八脈和較小的絡脈與孫脈。其中最重要的兩個脈，代表了陰和陽，就像一天的早和晚。那就是諸陽之匯是我們的督脈，諸陰之匯就是我們的任脈。女性的婦科病，包括不孕症都可以求助於任脈。男性的陽氣不足，身體不健康以及不育症，都可求助於督脈。這任、督二脈，各代表陰和陽，也代表我們的晚上和白天，修煉的人都知道，陽氣就是靠督脈生髮出來的。督脈在我們的脊柱上，脊柱有24個節點，代表著天地萬物的24個節氣。而任、督二脈上有52個穴位，與我們一年的52周相契合。

　　大家怎麼記呢?一年365天——365個穴位，一年12個月——12條正經，24個節氣——24個脊柱節點，52個星期——52個穴位。可以說，天與人是驚人的一致。

　　《黃帝內經》講了一個原則叫“法於陰陽，合於數術”。以陰陽為原則，再按照自然界的執行規律來調整人體自身的狀況，就無往不利了。大家不可能一天到晚都在養生，但是養生用得其時，找準了幾個時間節點，那麼健康就易於掌握了。

　　懂得12就懂得月月通經，懂得24就懂得節氣日補元，懂得52就懂得週週排毒。把握了這三個數字就把握瞭如何去疏通經絡，如何去補充元氣，如何去排毒養顏。

　　在這裡教大家一個最簡單的自我養護、修復體系。最好的養生理念是，每一個月助推經絡迴圈一次，做到百病可防，這是第一個數字12;二十四節氣日每一節氣補充修煉節氣功，做到百病可治，這是第二個數字24;五十二週每週排毒一次，做到駐顏回春，這是第三個數字52。

　　養生人士若能把握好天地間二十四節氣的自然變化，引導自然之氣激發自身元氣，有針對性地根據節氣特點和身體狀況，對症調理，就可起到事半功倍的養生效果。懂得毒素的形成規律，在它沒有對身體造成傷害之前防患於未然，並且知道怎樣去排除毒素，疾病就不再可怕了。