女人怎麼養生養脾胃

General 更新 2024年12月26日

  女人養好脾胃,脾胃功能正常,氣血生化就可旺盛,滋養全身,面色紅潤、神采奕奕哦。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  女人養生養脾胃的方法

  女人養生養脾胃 堅持規律的生活方式

  《黃帝內經》中說:“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天年,度百歲乃去。”這樣大家就知道規律生活的重要性了吧。堅持早睡,最好在十點半就要上床,十一點就要入睡了,讓身體進入深度睡眠狀態,因為十一點到三點是膽經和肝經開始工作的時候,這個時候肝膽開始排毒、代謝、養血;堅持定時起居,定量吃飯,這樣有利於促進人體新陳代謝,如果吃飯一直不定時、定量,肝膽每次都要跟著你一起改變,長期已久肝膽會氣血紊亂,損傷脾胃;節制飲食,做到“飯吃七分飽,茶喝七成香”,過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔,使脾胃消化不良。

  女人養生養脾胃 少食辛辣、冷飲

  冷飲一旦進入胃中,體內的胃對血液需求量迅速增加,機體只好調動全身各處血液到胃支援,給胃製造熱量升溫,與此同時,寒氣淤積於體內,脾胃氣血大失,還可能導致心、肺氣血也盡失,使得全身氣血不足、免疫力下降,外邪又容易入侵,而這個時候機體為了自我保護,只好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵禦外邪,因此很多30歲的女性朋友就開始出現腹型肥胖,這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的;適量的辛辣食物,有助開胃、消化,但是過量,就會增加脾胃負擔,損傷脾胃,使得脾胃過熱,易出現嘴脣紅腫、皸裂。因此,我們要少食辛辣、冷飲,減少對脾胃的損傷。

  女人養生養脾胃 忌憂傷過度,學會放鬆自己

  人有七情六慾,正常時候人體的陰陽處於平衡狀態,而如果憂傷過度,就會打破這個平衡,臟腑等功能異常,脾胃開始執行不暢,就會導致氣血紊亂。因此,面對壓力,女性朋友們要學會釋放壓力,跟身邊的朋友傾訴一下,主動與擁有正能量的人接觸,遠離負面情緒;選擇瑜伽、健身、旅遊、SPA等方式,分散在壓力上的注意力,來放鬆自己的身體,從而愉悅身心。

  女人養生養脾胃 堅持泡腳暖脾胃

  因為脾經和胃經都起始於足部,所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃,養氣血。睡前,用40度左右的水漫過腳踝,浸泡10-20分鐘即可,順便用手指按摩足底、足心,通過刺激穴位,打通經絡,將暖和傳導到全身,驅散脾胃寒氣,養護全身氣血。

  有助於女人養脾胃的食物

  1、高粱

  高粱性溫,能夠很好的保健脾胃,所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用,特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外,高粱之中含有比較多的尼克酸,這種物質處於遊離型,所以更加容易被我們的身體所吸收,脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

  2、猴頭菇

  猴頭菇味甘、性平,入脾、胃、心經,具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食慾不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症,均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇,還有滋補強身作用。

  3、鯽魚

  鯽魚有健脾利溼,和中開胃,活血通絡、溫中下氣之功效,對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產後婦女燉食鯽魚湯,可補虛通乳。

  4、紅棗

  紅棗具有很好的補血作用,但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等,日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外,紅棗之中含有環磷酸腺苷活性,這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。

  5、羊肉

  煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣,又有助消化,加入羊肉湯則可以健脾開胃,故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯,大火燒沸,再用文火煮熟。然後將羊肉撈起,用湯煮大麥,文火燉熬,等大麥熟透即可。

  6、蓮藕

  中醫認為,蓮藕味甘性涼,能清熱生津,涼血止血,補益十二經脈血氣,平體內陽熱過盛、火旺,熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食慾不振者恢復健康。

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