水蜜桃的營養價值
水蜜桃口感就像名字一樣,香甜多汁,給人甜蜜的感覺。水蜜桃有什麼樣的營養價值呢?常常吃水蜜桃有什麼好處嗎?一起來看看吧。
1.水蜜桃的營養豐富,其中每100g桃子的可食部分中,能量為117.2—7.7千焦,約含蛋白質0.8克;脂肪0.1克;各種糖類10.7克,鈣8毫克,磷20毫克,鐵10毫克,維生素A原***胡蘿蔔素***60微克。維生素B130微克,維生素B220微克、煙酸0.7毫克、維生素C6毫克,另含多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。
2.水蜜桃的蛋白質含量比蘋果、葡萄高一倍,比梨子高七倍,鐵的含量比蘋果多三倍,比梨子多五倍,富含多種維生素,其中維生素C最高。
吃水蜜桃的好處
1.補血養顏
水蜜桃營養豐富,肉甜汁多,含豐富的鐵質,能增加人體血紅蛋白數量,古人曰:常吃桃子能“益容顏”,原因可能在此。
2.補氣潤肺
水蜜桃的果肉中含有大量蛋白質、磷、鈣、鐵與維生素B、維生素C和足夠多的水分,對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症,可起到養陰生津、補氣潤肺的保健功效。
3.預防便祕
水蜜桃含有大量膠質物,此類物質到大腸中能吸收足夠多的水分,能達到預防便祕的作用。水蜜桃還包含比較多的有機酸與纖維素,可以促進食慾,有利於幫助消化。
4.緩解水腫
水蜜桃含鐵量很高,是缺鐵性貧血患者的理想輔助食物,此外,水蜜桃含鉀多,含鈉少,適合水腫患者食用。
水蜜桃的選購方法
1.看外觀
成熟的水蜜桃略呈球形,表面還裹著一層短短的白色絨毛。
2.看顏色
成熟的水蜜桃果實誘人,白裡透紅。
3.聞香氣
放在鼻下聞,能聞到一股淡淡的桃香,芬芳宜人。
4.看肉質
水蜜桃果皮很薄,剝去果皮,可以看到果肉是呈乳白色。
5.估重量
一般一個桃子的重量大約100-200克,大的約300多克。
水蜜桃的藥用作用(僅參考)
1.降脂、降壓方
桃子2個,山楂10克,蜂糖1湯匙,開水適量。將桃子削皮、棄核,加山楂與開水一起用果汁機打汁,最後再加入蜂糖攪勻即可食用。c此方消食化積,散瘀生津,適用於高脂血症、高血壓及腹脹痞滿等患者食用。
2.止咳化痰方
桃子2個,冰糖適量。桃子棄皮、棄核、切片;糖研未與桃子片拌勻即可食用。此方潤肺化痰、止咳。適應於急、慢性支氣管炎、慢阻肺等患者食用。
3.滋膚養顏方
桃子1個,蜂蜜1匙。將桃子削皮、棄核,與開水一起用果汁機打汁,加入蜂蜜攪勻即可食用。此方滋養肌膚,添精神,悅顏色。久服可使肌膚柔滑白嫩,富有彈性,使人顏色悅澤,神清氣爽。
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