如何保健養生

　　無論是窮人還是富人，身體健康才是最重要的，日常生活中，保健和養生一個都不能少，那麼又該如何去保健呢，小編現在就告訴你，快來看看日常生活中保健養生的方法這篇文章瞭解詳情吧。

　　日常生活中保健養生的方法

　　一、“良好心態”就是治病良藥

　　首先從大家最關心的心理健康：“人吃五穀雜糧，都會患上這樣或那樣的疾病，患病後應當保持一種什麼樣的心情?

　　引用了《黃帝內經》中的一句名言：“恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來。”他解釋到，要能做到經常保持心情愉快，精神***，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發疾病了。

　　“事在人為，莫道萬般皆是命，境由心造。”專家說。他進一步闡述到，中醫講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態平衡，知足長樂，有所為有所不為，不要過份強求而自尋煩惱。

　　當我們開始養生程序的時候，可能就會遇到一個指導原則的問題。說到底，什麼方法都不重要，重點是你要懂得順應外界的變化來調適自己的狀態，不要過於強求，以免適得其反。

　　二、養生莫強求，順應陰陽之道

　　陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪汙受賄，其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相剋的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。

　　遇事退後一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會自動解除。

　　所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

　　勞逸結合就是養生方法的王道。你可以選擇合適的時間去做運動，但是也要懂得讓身體適時休息，才不會造成反效果出現。

　　三、運動加休息

　　適當運動

　　藥補不如食補，食補不如運動補，每天至少進行30分鐘的運動，可幫助身體新陳代謝，血液迴圈也會因此獲得改善，讓身體更健康。

　　早睡早起

　　一般狀況下，每天睡眠的時間以7小時最佳，但現代人工作繁忙，一天想睡7小時可說是難上加難，但最好還是在晚上11點前就寢，即使沒辦法也要在12點前上床睡覺，因為晚上11點以後是肝臟最需要休息的時候，否則即使飲食再注意也沒辦法養生。

　　即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時要記得關閉電器，並注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無法午休，至少也要出去走走、活動筋骨，下午才有更多動力繼續工作!

　　大家都不是專業的養生人員，除了每天保護自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長期屈居室內，抑鬱不得伸展，所以要格外注意。

　　四、辦公族要促進血液迴圈

　　首先是大腿根內側的氣衝穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液迴圈很有益處。

　　日常生活中保健養生的零食

　　1.葵花子，養顏。

　　葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。

　　2.花生，能防面板病。

　　花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　3.核桃，可秀甲。

　　核桃中含有豐富的生長素，使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

　　4.大棗，預防壞血病。

　　棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

　　5.乳酪，固齒。

　　乳酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。

　　6.無花果，促進血液迴圈。

　　無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

　　7.南瓜子和開心果，健腦。

　　南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

　　8.奶糖，潤膚。

　　奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，面板潤澤。

　　9.巧克力，怡情。

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

　　10.芝麻糊，烏髮。

　　芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。

　　11.葡萄乾，補血。

　　葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

　　12.薄荷糖，潤喉。

　　薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　13.柑橘，富含維生素C。

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白面板，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

　　14.牛肉乾，富含蛋白質。

　　牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　15.乳飲料，有營養。

　　乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一