腎陰虛的食補方法

　　虛分為腎陽虛和腎陰虛，千萬不可盲目食補，否則可能傷身的。那麼腎陰虛吃什麼食物呢?今天小編為大家推薦。

　　是什麼

　　1、補腎陰虛的食物

　　山藥

　　山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

　　乾貝

　　乾貝又稱江珧柱，性平味甘鹹，肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養生很好，可以熬乾貝粥食用。

　　黑米

　　在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

　　枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　黑豆

　　李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數;肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或鬚髮早白;腳氣水腫，或溼痺拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

　　2、腎陰虛喝什麼粥

　　黃芪菟絲粥

　　做法：黃芪、山藥、菟絲子各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小片，與黃芪、菟絲子入淨布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

　　功效：益氣溫陽、健脾養胃、清心安神。

　　黑芝麻棗粥

　　做法：粳米500克;黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量。黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱後，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸後，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調味即可。

　　功效：芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。此藥膳芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏髮等食療效果。

　　3、腎陰虛喝什麼湯

　　雙耳湯

　　銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進大碗內，加水適量，蒸1小時後飲食。滋陰，潤肺，補肝腎。

　　芡實扁豆鴨肉湯

　　芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生薑數片、白酒少許。先將老母鴨淨身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然後把鴨肉裝進砂鍋，加入芡實、扁豆、陳皮、生薑、料酒及清水適量，大火煮沸後，慢火煎1時左右，調味。滋潤祛溼，補腎益肝。

　　通過上述文章的介紹，我們瞭解了。同時，要想做好腎臟保健，就得掌握日常護腎的方法。所以接下來小編為您介紹有關知識。

　　日常養腎護腎的方法

　　1、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　2、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　3、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

　　4、飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　5、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　6、護足保腎

　　腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　7、按摩

　　每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

　　8、避免勞欲

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　9、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

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