如何促進身體排毒

　　新陳代謝的速度體現了我們的身體的健康，所以我們應該適當的加快我們的新陳代謝。下面小編給大家介紹促進身體排毒的方法，希望對你有用!

　　促進身體排毒的方法

　　熱冷淋浴法：

　　這是種相當刺激的淋浴法。它可以增加我們的血液迴圈和對冷的抵抗力。

　　作法：

　　先開熱水淋浴2～3分鐘，然後改為30秒鐘冷水，一共重複3次。第一次轉為冷水時，將熱水慢慢關掉，水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。

　　幹刷面板法：

　　用天然刷子或絲瓜刷面板，它能去除身體的老廢角質，並刺激血液迴圈。幹刷之後的面板可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。

　　大腸排毒

　　蔬果清潔法

　　新鮮的水果是最好的身體清潔劑。它天然的纖維就好比是把刷子，有助於去除廢物，保持大腸的乾淨。而蔬果更能提供我們營養，讓大腸健康，常喝果菜汁能幫助我們溶解積存已久的體毒。

　　作法：

　　1.檸檬汁：1顆檸檬，加入1杯溫開水，早上空腹時喝，可以清潔腎臟，也可以通便。

　　2.西瓜汁：腎臟發炎時，每半個小時吃1片西瓜。也可以1～3天以西瓜為食，不吃其他的食物。這是斷食的一種方法，讓消化系統與排洩系統作個大掃除。

　　3.蘋果和紅蘿蔔：切絲食用，也是很好的大腸清潔劑喔!

　　腎排毒

　　土耳其腎排毒及平衡方法

　　作法：

　　1杯西瓜子壓碎和12杯水煮3分鐘過濾，4杯留在室溫，其餘的放冰箱，每1小時喝1/3杯西瓜子湯。喝西瓜子湯，必須遵照以下3天的飲食方式：

　　早餐：吃西瓜

　　午餐：喝酸奶或養樂多、生熟蔬菜、和裸***燕***麥麵包***或米飯***

　　晚餐：蒸梨或煮蘋果加酸奶或豆奶，隨意吃多少都可以。

　　※3天后繼續西瓜子湯和西瓜早餐14天，其他餐則以天然素食為原則。

　　排除腎結石法

　　作法：

　　一天喝1打檸檬壓汁加溫水連續7天，砂石會從尿道排出。緩和的排法可一天1顆檸檬加水，用幾個月的時間慢慢排出，平日喝6～8杯水，請小口小口地喝。

　　1湯匙蒲公英***乾的***和4杯蘋果汁煮10分鐘過濾，一天喝3次，每次喝2/3杯。

　　腎功能不佳、減弱的人，可補充鎂。如深綠色蔬菜、五穀豆類等，都含有豐富的鎂喔!

　　腎臟或尿道發炎時，可連續2天吃西瓜，隨意吃多少，但不吃其他食物。

　　肺排毒

　　最簡單的肺排毒法，是在海邊或森林裡散步、作作深呼吸。請利用步行，特別是在上坡處可以增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。最容易做到的是快走，但一定要選擇空氣新鮮的地方。

　　痰是肺排毒的一個管道，有便祕、吸菸或生活於汙染環境下的人也多痰，因此必須同時考慮到如何清痰和避免汙染。在中國的食療法中，煮得很爛的白木耳湯能幫助肺排毒。

　　而大蒜對於肺部感染如：肺病、肺炎都有幫助，可生吃，或混合油膏***如凡士林***塗在已抹油的腳底，穿上襪子睡一晚，如果是肺炎即刻會有起色。用葵花仔油漱口有抽痰的作用，如果能配合大腸排毒和肺排毒一起作效果更佳。

　　食物方面：請選擇清淡自然的蔬果、穀類為主，避免加工食品、多油、糖、鹽和麵粉製品。

　　如有咳嗽的現象，尤其要注意清淡自然的飲食法，因為油炸和多油的食物有可能會引起咳嗽。

　　排毒食物推薦

　　大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　漿果

　　藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等。

　　具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

　　蘆筍

　　蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

　　蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

　　黃瓜

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。

　　黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

　　含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。