吃什麼食物可以幫助腸道排毒

　　現在,人們炒得最熱的詞是“排毒養顏”,但是,我們身體的毒素究竟躲藏在哪裡呢?專家發現:80%的毒素積聚在腸道中,那麼，吃什麼可以有效排毒?下面小編整理了腸道排毒必吃的食物，一起來看看吧!

　　腸道排毒必吃的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境,讓腸道“和顏悅色”。

　　2、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便祕,使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟用大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

　　3、洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

　　4、糙米

　　糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液迴圈,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。

　　5、花生

　　花生的營養價值比糧食高,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌。

　　6、酸奶

　　酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便祕。

　　腸道排毒的重要性

　　1、腸道排毒為什麼很重要

　　腸道內細菌多為雜菌和致病菌,如果24小時內不排除就會繁殖出以上的2兆以上病菌,即使人們每天都排便也會有一些食物殘渣滯留在褶皺內,日積月累最多可積存8.5公斤左右,這些有害物質會產生大量毒素,對人體危害極大。加上現代人缺少運動、飲食不規律、晚睡、食物加工精細、進食油脂過多等使腸蠕動更加緩慢。

　　大量的化肥農藥殘留物在體內積聚,這些都造成人體內毒素過多。腸道排毒就如同人們刷牙漱口來保持口腔潔淨一樣。大量細菌和有害物質存在於糞便中,若不及時排除,部分毒素就會經過腸黏膜吸收經肝門靜脈到肝臟再到心臟,最終參與血液迴圈至臟器加重各個臟器負擔,損害各個臟器功能。因此,我們必須要把宿便、毒素清理出體外,保持腸道的清潔與健康!

　　2、腸道排毒有什麼好處

　　2.1、清腸胃

　　清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃淨空,減輕腸道負擔。

　　2.2、消除口臭

　　腸道有害物質的囤積會引發口臭,清腸可以將腸道有害物質排出體外,消除口臭誘因。

　　2.3、預防疾病

　　腸道毒素累積,容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠將毒素排出體外,預防疾病的發生。

　　2.4、調節心情

　　清腸後,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒,令身心開朗。

　　2.5、排毒養顏

　　糞便中的有害物質若沒有及時排出,會被腸壁反覆吸收,毒素隨體內迴圈到達人體的各個部位,有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、面板粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質,消除誘發面板疾病的因素,有助於美容養顏。

　　3、哪些症狀提示需要腸道排毒

　　3.1、便祕

　　糞便留在腸道內,有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸癌。

　　3.2、口臭

　　口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。要調理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。

　　3.3、黃褐斑

　　中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

　　3.4、痤瘡

　　痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊裡面的油脂排不出來,越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關,中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,溼熱內生而引起。

　　腸道排毒要注意什麼

　　1、如排便感覺明顯時要立即如廁,不要邊上廁所邊看報紙或玩手機,以免分散精力影響排便。

　　2、不要久蹲廁所,如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意,就應結束。

　　3、排便不可用力過猛,以免對肛門造成損傷,應慢慢增加力量,順勢用力。如果便祕、排便困難,用力不僅不利於排便,反而可能增加心腦血管壓力。

　　4、大便結束應先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩暈或暈厥。此外,教大家一個有助排便的自然療法:患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上燻蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動並軟化糞便,從而有利排出。